Uuringud näitavad, et atmosfääris tänapäeva elu viib kahetunnise hilinemise operatsiooni "sisemise kella". Ajakirjas Current Biology avaldatud tööd American teadlased jõudsid järeldusele, et nädal aega telgis aitab luua tsüklit une ja ärkveloleku.
Kämping nädalas parandab oluliselt une
Kirjalik materjal Kenneth Wright of Colorado ülikooli juures Boulder ütles, et töö sisemise kella korrigeeritakse suurendades kokkupuute aeg kehal päevavalgust ja vähendada kokkupuute kestus ma elektriline valgust öösel. Nõuetekohase toimimise sisemine kell lihtsustab hommikul tõuseb hommikul ning võimaldab teil tunda end palju rõõmsamaks.
Vaata ka: Teadlased on kinnitanud, unehäired täiskuu
Ajal õppinud sisemist ööpäevase rütmi kaheksa nädala pärast, osalejad läbi tavaliselt elurütmi normaalsetel kokkupuute aeg elektrivalgustusega ja sõltumatu valik magamaminekut. Teises etapis osalejate nädala jooksul elavad ratastel maja, mis oli keelatud taskulambid ja mobiiltelefone koos taustavalgustusega. Mine voodisse, siis võiks ka valida oma aega.
Vaata ka: Tõestatud: cool siseruumides säästab unetus
Tulemused näitasid, et tänapäeva tingimused elu isiku taga sisemine kell umbes kaks tundi, nii et enamik meist magama minna, keskmiselt 0:00 öösel ja ärgata esimesel at 08:00. Nädala pärast veetis süles looduse, sisemine ajakava nihked kahe tunni võrra tagasi ja magas täpselt samal ajal nagu varem, inimesed ikka tunnevad puhanud.
Vaata ka: Miks tervislik uni on oluline nii eakas inimene (video)
Autorid usuvad, et praeguses olukorras tasandil melatoniini, mis on loomulik rahusti, langeb päeva väärtusteks alles kaks tundi pärast püsti ja keha bioloogilise kella endiselt läheb öösel. See on põhjus, et veel kahe tunni pärast ärkamist inimesed ei saa täielikult taastuda aktiivse ärkvelolekut.
Autorite sõnul, et tunda end hommikuti rõõmsalt öösel vaja kustutada tuledele, lülitage TV ja arvuti, ja hommikul - jalutuskäik värskes õhus, töö võimalikult palju hoida aknad avatud lõuna- ja väljuvad kontoris.
