Isegi nõrk süda vajab kasutamise. Parim harjutusi käies võib olla (suusatamine, muu hulgas), sörkimine, ujumine, tantsimine, jalgrattasõit, uisutamine ja teiste aktiivsete sport. Koolitus tuleb teha regulaarselt, alles siis nad kindlasti toob sulle reaalset kasu.
Miks koolitada südamelihase
Selline koolitus on näidatud igas vanuses ja mis tahes tervisliku seisundi. Arstid teavad, et isegi kõige lihtkoormuse nagu treppidest ja käimine, on võimalik saada takistuseks trombi moodustumist. See suurendab tase hapnikukulutusele kõiki elundeid, sealhulgas südame. Muutub kõrgem üldist ainevahetust, mis aitab alandada vere kolesteroolitaset.
Füüsiline treening pärast müokardiinfarkti
Pärast müokardiinfarkti või juhul, kui diagnoos südame isheemiatõbi kasutamise peetakse mitte ainult ei ole vastunäidustatud, kuid kohustuslik. Pea meeles, et istuv eluviis on võimalik esile kutsuda teise südameinfarkti.
Ideaalne Sport
Muidugi, mägironimine ja maraton patsient, kes on olnud südameatakk, on keelatud. Sa ei saa joosta kiiresti, hüppavad kõrge, tõste kaalu (rohkem kui viis või kümme naela). Aga jalutamine ja ujumine võib pidada täienduseks arsti retsepti. Pärast haiglast algab igapäevase kahekümne minutilise jalutuskäigu ja seejärel järk-järgult liikuma kolmkümmend minutit treeningut. Pea meeles, et pikkus ja tase stress südame-veresoonkonna haiguste arst peab otsustama.
Load tasandil
Kui puuduvad vastunäidustused, aste füüsilist aktiivsust saab määrata südame löögisagedus: 220 lahutama ja arvutada vanust seitsekümmend protsenti saadud numbrid. Näiteks viiskümmend aastat, maksimaalselt pulsisagedus ei tohiks olla suurem kui 170 lööki minutis (220-50 võrdub 170). Me arvutame seitsekümmend protsenti 170, saada 119 lööki minutis. Seega südame löögisageduse puhul füüsiline aktiivsus peaks olema 119 pluss / miinus kümme lööki minutis.
Kui koormus on ebasoovitav
Ei ole vaja ületada need arvud, kui südame-veresoonkonna haigused arenguetapis. Kehaline aktiivsus peaks lõpetama halva enesetunde, kui seal oli:
- nõrkus;
- pearinglus;
- õhupuudus;
- südamevalu.
Koolitus - reeglite järgi
Selleks, et kasutada oli kasulik tervisele, järgima reegleid. Proovige järk-järgult suurendada koormust, eriti kui olete ei tegele piisavalt korrapäraselt. Ei ole vaja treenida vahetult pärast sööki, oota poolteist tundi. Vältida kinnine ruum, harrasteita liiga kõrge niiskus, külm ilm ajal magnettormides (kui sul on meteosensitivity). Vajadusel võtke koheselt ühendust oma arstiga.
