Kasulikum kui sörkimine

• Sõidu ajal, keha kustutatakse. Kui higistamise võimalik vabaneda toksiinidest.
• Rongid veresoonkond südames, parandab vereringet, peab olema tagatud hapnikuvaru.
• Jooks aitab võitluses depressiooni. Organismis pärast hea run läheb hormooni õnne.
• Jooks kasulik mõju kesknärvisüsteemi ja immuunsüsteemi.
• Jooks aitab jäigastumine, kui muidugi, sörkimine õues.
• Jooks võimalik arendada isikuomadusi - see on umbes enesekontroll, sihikindlus, tahtejõud. Me füüsiliselt koolitatud isik kõrgem enesehinnang.

Vaata ka: Vigastused talisport: juhtida protsessi

Selleks, et minna sörkimine

Vajalik see õppetund vähe:

• enesekindlus, nagu jogs peavad tegelema rohkem kui üks nädal või kuu, on vajalik läbi viia iga ilmaga aastaringselt;
• soov;
• füüsiline vorm (kui arst ütleb, et te olete counter-load, ei võta riske);
• sport vormirõivad (vajadus jooksvate kingad - hea sportlikud kingad pehme tallaga endale kaitsta liigeseid põrutuste, nagu see on - hea psühholoogiline ärritajale).

Vaata ka: Ekspertarvamus tippspordiga

Kus on parim run

Sa pead valima koha, kus sa lähed sõitma, siis on parem seda teha pargis või staadionil. Siin keelatud koer kõndimine, ühtegi autot, ei loo, kus joosta mugavalt isegi talvel. Pargis on puud on tõusud ja mõõnad, mis aitab mitmekesistada treeningut. Tegelikult saab ringi joosta ja ümber maja, kuid see rõõm on väiksem. Mõnikord käivitada otse koju. American otsustas, et on vaja välja töötada ja avaldada väljaõppe käsiraamat, isegi kui korralikult tööle ... söögilaua ääres.

Vaata ka: Harjutamiseks: mida sa pead teadma

Millal on parem joosta

Tee ajakava mugavaim jookseb. Otsustada, milline päeva sa peaksid kulgema iga päev (õhtul või hommikul), kaks või kolm korda nädalas. Alusta hommikuti sörkimine. Sest algaja sörkimine peaks toimuma keskmise tempoga ja minna 1-20 minutit. Ettevalmistamisel väga halb algus kodus jookseb asemel üks minut. Püüdke suurendada aega iga nädal üks minut. Kaks kuud hiljem, fingering park.

Valmis jooksja saab endale koolitada kaks või kolm korda nädalas ja kestab kiirusel (mitte rohkem kui kaksteist minutit kiires tempos) või kestvus (töötab umbes aegluubis kakskümmend minutit kuni mitu tundi). Soovitan asendusliikme kestvustreeninguks ja kiirust.