Ühine Vead motivatsiooni

Kui te lähete jõusaali võidelda oma välimuse ja on rohkem väärt õige avaldusega. Ütle, et on vaja parandada oma tervist, aidata ennast. Õige meeleolu ja psühholoogilise lähenemine on väga oluline. Püüa seada realistlikud eesmärgid ja lahendamine. Oluline on teha ühekordne kasutamise üle täpsustatud määra. Sellises olukorras tunda jõudu teha rohkem, edasi minna. Kas on stiimul on usku endasse.

Leinapäeval, et kaal ei vähene

Mitu nädalat koolitust ei vii tingimata vähendada kaalu. Pealegi, isegi kui kaal on suurenenud. See on tingitud asjaolust, et keha on kohandatud saadetised. Tingitud koormus suureneb lihaskiudude, ja see on alguses koolitust ei võimalda kaalukaotust. Sellises olukorras on mõttekas mõõta talje, rind, puusad, võib-olla, tulemus rõõmustab teid.

Vaata ka: Soovitan harjutusi rasedatele

Otsuse pärast algust koolituse minna dieedile

See otsus on vale - liiga palju drastilisi muutusi kohe. Peab järgima põhireegleid pakkumise:

• Söö paar tundi enne ja kaks tundi klasside pärast neid;
• kui on soov saada lihasmassi, et päeval muidugi proovida tarbivad vähem valgusisaldusega toiduained, eriti pärast treeningut.

Väär arvata, et kasutada on tõhusam õhtul

Kui tipp teie tegevusele langeb hommikul, siis sporti paremini pärastlõunal, kuid mitte liiga hilja.

Vaata ka: Koolitus südamikud

Viga hoidku ennast juua treeningu

See on - üks hullemaid vigu. Kui vedeliku kaotus viis või seitse protsenti, koormustaluvuse vähenenud umbes viiskümmend protsenti. Kui vedeliku kadu jätkub, viib see järsk langus tugevus ja mõnel juhul ka teadvusekaotus. Kui te ei täida vedelik, väsimus tulevad liiga vara alustada pearinglus, mõjutab liigeseid. Vajad juua vett Treeningu ajal, kui see on võimalik sooja.

Vaata ka: väärtus kehalise kasvatuse eakatele

Muud vead

Reitingu suuri vigu naiste jõusaal on:

• täitmise küljele kaldu - seda harjutust ei ole võimalik vähendada talje, see tugevdab lihaseid teha talje on laiem;
• hirm hantlid - tasub meenutada, et kui koormamise suuda põletada rohkem kaloreid, lisaks need harjutused aitavad kõrvaldada lihasnõrkus;
• liigset tuginemist südame - sellise koolituse piisab kolmkümmend minutit istungil, ei ole erilist kasu tundi sõitma jooksulint, siis on parem kasutada mitmetasandilist koormust.

Proovi muuta tüüpi harjutusi, mida saab taastada lihasgruppe.

Autor: Elena Light arsti