Põhipuhkus töölt ja reisi abinõuna sageli põhjustada ootamatuid nohu, gripp, mao häired ja muud mured. Kui te olete üks neist inimestest, kes tunnevad, siin on mõned näpunäited, kuidas vältida "müüa haigus."
Müük külm
Kas sa haige külm, kas kannatab kurguvalu, nohu iga kord, kui võtta puhkust? Liiga paljud inimesed märganud, et see on väärt tulema resort - ja nüüd - ootamatu külm rikneb kõik ülejäänud! Selle asemel, et paranemine - vastupidi, nõrgenenud keha ja punane nina. Mis võiks olla selle nähtuse põhjuseid?
- Kui planeerite puhkust tavaliselt on hoolitseda poperezhivat paljude asjadega. See võib kergesti põhjustada stressi foonil tööjõu ustalosti.Mozhno koguneda selline stress, et see vähendab oluliselt immuunsüsteemi.
- Lisage sellele asjaolu, et tee koht on sageli pikk puhkus. Lennu- ja kohanemine võib veelgi kahandavate immuunsüsteemi.
- Teine tegur, mida tuleb arvesse võtta - kui olete reisil välismaal, siis on tõenäoline, et teil on rohkem inimestega suhelda ning seega rohkem mõju mikroobidele. Rongis, bussi või lennukiga - kõikjal enda ümber palju inimesi.
- Päikesepõletus - liiga stressirohke keha, mis võib oluliselt nõrgendada immuunsüsteemi. Jah, ja liigne suplemine võimalik väga kiiresti viia nohu.
- Paljud inimesed kipuvad kasutama joovad palju alkoholi, mis koos muude teguritega, nõrgestab tervist.
- Soolehäired. Väga sageli on olemas erinevaid puhkus seedehäirete. Ja pole ime - kombinatsioon uue eksootilise toiduga organismi nõrgenemise tõttu viib kohanemise ja aklimatiseerumine mõnikord põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.
Kuidas vältida "müüa haiguse"
Veeta oma hästi teeninud puhkust ei hotellitoa ja mitte haiglas, ja rannas, järgige neid nõuandeid:
- Võtke Multivitamiine paar nädalat enne puhkust.
- Sööge hästi ja saada tooteid, mis parandavad immuunsus - rikas vitamiinide ja mineraalainete, puuviljad, köögiviljad, pähklid, seemned ja küüslauk.
- Sleep piisavalt, mis tähendab vähemalt seitse üheksa tunniga päevas.
- Vältige alkoholi, kofeiini, kange tee, kohvi ja gaseeritud joogid.
- Praktika jooga või muu rahustamise võtteid, mis sisaldavad venitades ja hingamise harjutused.
- Joo palju vett. Proovige juua kaheksa suure klaasi päevas söögikordade vahel.
Järgides neid kuus vihjeid kuu või nii enne pikka reisi, siis tugevdab immuunsüsteemi ja keha on vähem vastuvõtlikud infektsioonidele.
Nautige oma puhkust!
