Enamik inimesi arvavad ekslikult, et puhkust ja sõita parem suvel. Kuid talvepuhkuse on palju kasulikum, sest see mitte ainult tugevdab immuunsüsteemi, vaid ka kaitseb organismi nohu.
Nagu talvepuhkuse positiivset mõju tervisele
- Sa kehalise aktiivsuse tõstmiseks Ja tulemus teostamise lihased hakkavad aktiivselt tööd ja saada rohkem hapnikku. Tänu regulaarne füüsiline koormus lihastele mees on heas vormis, ja see annab talle rõõmus meel, madal väsimus ja kõrge kättesaadavus.
- Sa vabaneda liigse kaloreid Winter Tegevused nõuavad suuri kulutusi energiat. Koolitus ei aita mitte ainult inimene, et hoida lihased toonuses, vaid ka vabaneda liigse kaloreid. Kirg talisport, aitab toonides ja slim näitaja.
- Sa leevendab Lisaks aktiivsele koormusi talisport saab ka kõvaks ja keha. Suusatamine, lumelaud, uisutamist ja laseb läbi ainult tänaval ja madalal temperatuuril. Sellepärast, keha puutub kokku külma ajal kogu trenni ja karastatud. Karastamine tugevdab immuunsüsteemi ja esinemise tõenäosus nohu väheneb.
- Sa hingata värsket õhku Kogu infrastruktuur ski puhkus on kaugel väljaspool linna, peamiselt metsades ja mägedes. Okaspuud küllastada õhku lenduvate tootmine - aineid, mis tapavad baktereid. Breathing nagu õhk, teil on positiivne mõju oma tervisele.
- Sa muutuvad õnnelikumaks Ajal laskumine mäelt tunned uskumatu põnevust ja adrenaliini keha toodab erilist õnne hormoonid - endorfiine.
Kuidas veeta talvepuhkus
- peaks kleit ilm. Kui te kleit liiga soe, saate higi, ja kui on külm, siis võib külmuda;
- murda või puhkuse veeta ainult soojas köetud ruumide;
- kui te tunnete vähimatki ebamugavust, lõpetage viivitamatult koolitust.
Mida tuleks vältida talvel puhkepäevad
- kindlasti jälgida oma tervist;
- peremerzayte ole, kui tunned, pakase, surin või tuimus sõrmed ja varbad, kohe lõpetama koolitusi ja sooja;
- kui teie treening on liiga intensiivne, saate isegi soojendada ja higi, nii kohe pärast treeningut visata soe jope või minna soojas kohas;
- pärast treeningut, et vältida nohu juua tass kuuma teed;
- Kui sa otsustad seda teha uisutamist, olema äärmiselt ettevaatlik, sest hooletu käitumine jääl võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui te sõita esimest korda, ärge püüdke täita keerukaid elemente.
Millised on talisport
Suusatamine
Kõige populaarsem vorm talvel puhkuseks. Suusatamine saab igaüks, sõltumata sellest, kehakultuuri, sest seal on erinevate slaidide ja suusatamine, saate kiirenemist oma väljaõppe tase. Et ära kasutada ja palju suusatamine, sest alguses tuleb valida oma saapad. Vali oma suurus, siis on parem neid kanda villaseid sokke. On saapad mäesuusatamine ja murdmaasuusatamine jaoks lihtne.
Snowboarding
Kõige ekstreemsema talispordi. Esiteks, valige sobiv pardal suusatamiseks.
Millised on tüüpi lumelauad:
- freeride lumelauad - Mõeldud ratsutamine neitsi lumi;
- freestyle lumelauad - Nad on hüpped;
- Universal lumelauad - Nad võimaldavad teil sõita mägedes lumi pargid;
- Junior lumelauad - Need on mõeldud lastele.
