Sisuliselt meetod veepiisad

Vajadus vala klaasi sooja veega, pane see kõrvale voodi peatsis lamada selili ja bare kõhuga. Nüüd tuleb dip oma varba vette, mis on valmistatud ette, ja mõned tilgad naba ise. Seisukohalt Esoteerika, naba võib tajuda kanalist teavet, mis pärineb kosmosest ja vesi- aine, mis takistab seda. See tähendab, et te arvate vähem probleemidest ja magama kiiremini. Tõepoolest, väike tilk jõud, et imesid.

Söö kaerahelbed

Kui teil esineb sageli ja ilma nähtava põhjuseta masenduses, sa ei saa uinuda pikka aega, et me peame olema närvis üle midagi, tasub lisada oma dieeti kaerahelbed. See jahu sisaldab asendamatute aminohapete trüptofaan, see saab olla looduslik antidepressant. Umbes tund enne magamaminekut tuleb süüa kausi teravilja. Võite kui soovite lisada oma mee ja sooja piima.

Vaata lisaks: Õpime stressiga toime tulla

Õige hoiak on oluline

Mugav ja õige rüht aitab uinuda kiiresti. On vaja sätestada tema paremal küljel, painutada oma põlved veidi. Selles poos lõdvestab lihaseid keha, ei ole raske hakkama südame. Pange tähele, et seda seisukohta on kõige soovitatav keda iganes on norskama une ajal.

Et mitte ärgata öösel oma norskamine, püüdke mitte magama selili, on vaja tõsta padi eespool. See muudab hingamise kergemaks.

Loe ka märku keha, et ei saa eirata

Eemalda kella vaade

Öösel Mees ärkab paar korda ja tavaliselt jääb magama kohe. Need, kes peavad kannatama unetuse, une ei ole võimalik. Probleem võib olla, et pärast ärkamist mees vaatab oma kella, alateadlikult raputab maha jäänuseid magada. Kas tüve oma silmad liikuda. See on piisav, et minna uni ärkvelolekut. Eksperdid nõustavad: Eemalda kellad sattumist. Kui teil on üles ärgata, ei ole vaja otsida kõikjal, proovige magama.

Vaata ka: Kuidas eemaldada vaimne pinge

Abi õhuvanni

On vaja ventileerida ruumi, õhk muutub cool ja puhas. Sa pead magama minna, hoida soojas, siis seista (B Nestle tekk jahtuda seda), in tahumatu jaoks jahedas ruumis on nagu paar minutit. Vaevu tunnete kerget värisemine keha saab magama minna. Keha soojeneb ja siis saab magama kiiresti. Kui sa magad esimesel proovida ei õnnestunud, on vaja korrata protseduuri uuesti.

Autor: Elena Light arsti