Kogu maailmas on, kui inimesed kuulevad sõna "saun", nad arvavad soomlased. "Sauna" tähendab "vann" soome keeles. Sõna "sauna" laenas ja viidi paljudes teistes keeltes. Mõned teadlased usuvad, et saun leiutati Byzantines või laenatud Scythians slaavlased, kes olid seotud soomlastega. Igatahes, sauna - soome keelt emakeelena traditsioon.
Mis kasu on saun?
- Saunas veresooned muutuma paindlikumaks ja parandab vereringet jäsemetes.
- Verevoolu naha suureneb. See toob toitaineid subkutaanse kihi ja pindmiste kudede.
- Saun treenib südame-veresoonkonna ja seisukorra paremaks südames.
- Sauna viib keha seisund kunstlik palavik (hüpertermia). Palavik on osa loomulik paranemine keha. See "false palavik" stimuleerida immuunsüsteemi, mille tulemusena suurenevad tootmise valgete vereliblede ja antikehade haigusega võitlemiseks.
- Sportlased kasutavad sauna lõõgastuda pinges lihaseid pärast rasket treeningut.
- Sauna paneb sind tundma uuenemine ja tõstab energiataset.
- Sauna - vahend, et suurendada paindlikkust lihaseid. Tekib tunne sügava lõõgastuse keha ja vaimu.
- Sauna avab naha poorid, rahustab lihasvalu, parandab tsirkulatsiooni. Ainevahetussaadused paistma läbi naha.
Kuidas võtta sauna?
- Jäta riided kappi ruumi.
- Võtke dušš nahka niisutada ja eemaldage kõik lõhnavad lõhnad.
- Piirata viibeaeg leiliruum - 10-15 minutit.
- Tulge sauna kui te end ebamugavalt või muutuda uniseks.
- Cool, ujuda basseinis.
- Joo 1-2 klaasi vett või spordijook (vältida kofeiini).
- Korda istungil, kuid ei tee rohkem kui 3 külastuste leiliruum korraga.
- Veenduge, et te ei ole allergiline mõne aromaatsete õlidega enne nende kasutamist.
- Võtke dušš pärast protseduuri.
Kui kombineeritud teenuste hulgast, nagu saun ja aurusaun, saate lülituda ühest liigist teise. On oluline, et teil on täiesti jahtunud pärast iga kõnet. Ärge kunagi minna leiliruum, kui keha on soe (või veel hullem, kuum) ja ei muutu kunagi tüüpi kuumtöötlused, samas ei jahutatakse korralikult.
Milliseid ettevaatusabinõusid saunas?
- Ärge tarvitage alkoholi jooksul või enne sauna. Alkohol kuivatab keha võivad põhjustada uimasust ja suurendab südame koormust.
- Pärast treeningut, sa pead andma oma keha piisavalt aega jahtuda enne selle paljastamine seal kütta sauna, et vältida kuumarabandus. Sul on seista vähemalt 20 minutit.
- Joo palju vett või taimeteed enne ja pärast sauna asemele vedelikud kaotas menetluse käigus. Higinäärmeid võib eraldada kuni 30 grammi higi minutis, nii dehüdratsioon - väga reaalne oht, kui sa ei ole ettevaatlik. Väsimus ja muud sümptomid dehüdratsioon võivad esineda kadu 1-2% massi kehavedeliku. Sümptomid raske dehüdratsioon pearinglus, südamepekslemine ja liigne janu.
- Samuti veenduge, et te ei kui liiga palju enne sauna.
- Inimesed, kellel on madal vererõhk (saunas vererõhu langus) ja rasedad ei tohiks kasutada sauna. Kõrge temperatuur võib kahjustada teie lootele.
- Laste võime kütta sallivus on vähe, sest rasvakiht nahk on õhuke ja jaotamise süsteem on ebaküps. Lapsed saavad aga võtta sauna täiesti ohutu, kui arvestada ettevaatusabinõu.
