Keerukust jälgimine, nagu mingi füüsiline aktiivsus, on võimalik kindlaks määrata mitte ainult tase murdmaa- kui ka kestust kampaania, ilmastikutingimused, maapinna ja isiku koolituse. Kui planeerimine marsruudi ja aja jälgimine peaks arvesse võtma nimetatud tegureid.

Vanus piiranguid

Jälgimine on lubatud isegi preteen. Aga see on soovitav, et see reis ei ületa ühe või kaks päeva, kogupikkus liinil ei olnud enam kui kolmkümmend miili, ja laps ei ole seljakott oli liiga raske tema jaoks. Kuid asjatundlikku nõu selles küsimuses võib varieeruda sõltuvalt väljaõppe noor reisija.

Hinda oma taseme sobivust

Et tegeleda matkamise, erilist füüsilist erilist koolitust ei nõuta. Aga see on soovitav, et keha ei näidata piisavalt vastupidavust, siis tuli läbida pikki vahemaid jalgsi. Vaata ette oma taseme sobivust, kõndida samm test. Juhul hea taseme natrenirovannosti uustulnuk endale läbida kuni kolmkümmend miili päevas (minna kuus tundi) koos seljakott, mis kaalub kuni kakskümmend protsenti kehakaalust. Heal tasemel - kui inimene läheb kahekümne kilomeetri (umbes neli tundi), seljakoti koormatud kuni kümme protsenti kehakaalust. Tavaliselt rohkem koolitatud ja tugev jälgimise osalejad lisaks peamine pagasi, on vaja teha köögitarbeid, toit, telgid.

See jälgimine on vastunäidustatud

Ei ole vaja minna kampaania:

• manulusel ägeda haiguse staadiumis;
• bronhiaalastma;
• dekompenseeritud suhkurtõbi;
• haiguste lihasluukonna;
• välimus valu.

Vaata ka: Top 5 asja vaja matkamine

Võimalikud vigastused ja haigused

Kui te ei järgi reegleid jälgimine, on oht sattuda selliste probleemidega:

• nihestus;
• hüppeliigese nihestused;
• dehüdratsioon;
• kuumarabandus;
• sääsed, puugid, ants, ja muud putukad.

Vaata ka: Kui sa lähed märts: käitumisreegleid turistidele

Jälgi reegleid jälgides

On oluline püsida mingi kindla joomise režiimi: alguses ja pärast iga kahe või kolme kilomeetri on vaja juua kolm või neli sips mineraalvett ilma gaasita. See võimaldab teil vältida kuumarabandus ja dehüdratsioon.

Üleöö vabas õhus põhjustab sageli unetus, täis igasuguseid putukahammustuste, külm nägu tõttu öösel langeb temperatuuri ja sademete. Nii et see on parem osta magamiskott ja magada suletud telgis.

Autor: Elena Light arsti