Ei ole saladus, et pidev stress, väsimus, stress, tuleks kaaluda loodusliku peavalu, terviseprobleemid, jõudluse vähenemine. Inimene muutub ärritunud, ta saab täielikult rikkuda suhteid teistega. Võite määrata see, kui õppida lõõgastuda reegleid. Lõdvestus istungil annab tugevuse, energeetika, puhanud ja taastunud keha oli suur stressitaluvusega, meeleolu tõuseb.
Nagu nõu kogenud arstid lõõgastuda
Vaata ka: psühholoog psühhoterapeut: tasuta online konsultatsiooni
Mis annab lõõgastus
Lõdvestus aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest - konfliktid, rahutused, kogemusi. Näiteks raske, tähtis vestlus ei tee haiget lihtsalt maha istuda, proovige keskenduda oma hingamine ja põnevust järk-järgult taandunud. Lõdvestus arendab intuitsiooni. See on tingitud asjaolust, et aju on vaba kogemusega on valmis kuulama sisemise kõnesignaali. Mees, kes omab oma keha, on võimalik koondada ja lõõgastuda, kõige tõenäolisem, ei saa kunagi vaadata fettered, külge väike, et seda on mingi kindel mees. Tänu rahustamise võtteid võib leevendada valu. Õige kogemusi ja oskusi viisteist minutit lõõgastust on piisavalt hea puhata, mis ei ole alati võimalik une ajal. Lõdvestuda, on mõttekas ka stressi, kogunenud pingeid keeramata kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ja närvisüsteemi haiguste seedetrakti. Niisiis on vaja on igapäevane harjumus saades mõne minuti sisaldades.
Vaata ka: ravi neurootilised häired
Mis viis valida lõõgastus
Spetsialistid usuvad, et parim viis oleks lihtsalt puhata mitte tüve, kuid see ei ole alati võimalik. Alusta meetod lõõgastumiseks seotud hingamine. Kui tegemist on negatiivne emotsioon - ärevus, viha, raev, meil kogeda stressi, hingamine võtab iseloomu pind, kerge täidab õhku ei ole täielikult, kuid ainult osaliselt. Hapnikupuudus tekitab peavalu, väsimus. Kuid see olukord võib parandada. Istuge toolil, võtta mugav asend, proovige hingata sügavalt, vaadata hinge. Hinga sügavalt sisse, mõtteid ütleb: Ma olen rahulik, ma olen kindel, Olen õnnelik. Piisab, kui viis minutit, et mõtted järjekorras.
Vaata ka: Jooga: ajalugu areng, liikide ja põhjuste populaarsust
Lõdvestus põhineb meditatsioon
Lõdvestus põhineb meditatsioon
Te saate lõdvestuda ja püüda leida vastuseid oma küsimustele, väljapääs olukorrast, et leida uusi ideid. Istu toolil tagasi mugavamalt või Türgi. Käed vaja lõõgastuda ja pane põlvili, silmad kinni, keskenduda oma hingamisele, hingake sügavalt. Viska ära kõik mõtted peast välja, proovige keskenduda ühe sõnaga: edu, õnn, meelerahu. Te võite alustada uskuda vaimu esindama numbrid. Teise esitada taevas - selge, sinine, hele, taevas pilved hõljuvad. See on vajalik, et saavutada välimus selge pildi, ja siis pane mõtlema pilv, las ta pinnale ujuda. Oluline on saavutada olukord, kus puudub igasugune mõte. Alusta viis või kümme minutit päevas, tasapisi tuua tunnis.
Autor: Elena Light arsti
