Kuidas magada

In naiste uni - spetsiifilised. Iga naine peaks teadma, et Vahemikus 09:00 kuni üheteistkümne öösel - parim aeg magama minna. Loodus käima, et 9:00 õhtul naise keha on võetud ettevalmistamiseks puhata. Sel ajal, jäta kahtlust, hirmud, ärrituvus, taastatud võimsust silmas pidades. Mis 11:00 hommikul tuleb taastada elujõudu ja kuni kolm tundi öösel - emotsionaalset tasakaalu. On ütlematagi selge, et kui naine läheb voodisse juba liiga hilja, näiteks kell 03:00, mis vaimse või füüsilise tervise ei saa pidada. Regulaarne ignoreerides magada aeglaselt, kuid põhjalikult rikub tervist.

Parem magada ja ärgata samal ajal. Roni parem koidikul. Varane tõus annab energiat ja hea tunne terveks päevaks. Dawn aega peetakse ideaalne seada ennast üles hea päev. Morning tundi (04:00-9:00 hommikul) peetakse kõige soodsam planeerimine päev ja vaimne tegevus. Inimesed, kes suudavad ärkama varakult, tavaliselt kõigil on aega, ja mis kõige tähtsam, nad kogevad tõelist õnne.

Kui alguses tõus kõlab surmaotsust

See juhtub ainult nendega, kes ei ole harjunud seda. Aga kui te võtate seda reeglit minna magama kell 10:00 õhtul, saate ärkama kell viis või kuus hommikul. Seitse kuni kaheksa tundi on piisavalt magada. Harjumus magamaminekut alguses positiivne mõju inimeste tervisele ja tema saatus.

Milline on parim positsioon magada

On üldine usk, et see on parem magada kõhuli või küljele. Aga ei ütle midagi "spin" (spin - edasi) - une seljas.

Mida on vaja hea une

Et uni oli tugev, milles on näidatud:

• kerge tunne nälga (kui inimene sööb öösel, keha ei saa kosuma ja kulutada neid seedimist ja võitlus mürgituse);
• õige meeleolu (ei ole vaja otsida sõdurid, õudus, Detektiivilood lugeda enne magamaminekut);
• veepuhastusseadmed (võta soe vann meresoolaga, ürdid);
• Milliseid muusika;
• värske õhk (ventileerida ruumi);
• Silence (magama minna täielikus vaikuses, ilma kõrvaliste helide).

Kindlasti aitab olla suur kuju ja hea tuju, tunne ilus, terve, atraktiivne. Vaata ka: Unehäired: Parasomnia