Mitte liiga rõivaid

On vaja unustada liiga kitsad rõivad, sünteetilised kangad. Muidu te ilmselt igatsema soojust. Rohkem füsioloogilise riided, vastavalt arstide, loetakse asjad valmistatud naturaalseid materjale - puuvill, lina, siid.

Vaata ka: Sage suvel ohud: kuidas neid vältida

Sünteetilised riided on valmistatud polüamiid, polüester, spandex, akrüül rangelt soojuse ei sobi. See takistas nahal hingata, palju raskem soojusenergia ülekandmiseks higi hakkab valada stream. See on tingitud asjaolust, et sellistel kangast keha on justkui kasvuhoones. Light värvid on ideaalne, sest nad on õnnistatud võime peegeldada päikesekiiri kena. Musta kangast seevastu neelab kiirte, et sellised rõivad on kuumem.

Vaata ka: Heat ja fitness: kuidas ennast vaos

Soovitav on valida kleidid ja särgid, mis katab õlgu - kokkupuutunud nahk saab põletada. Ei saa päikese käes ilma müts. Kandke mütsi või müts ääreni, mida saab kaitsta nägu, juuksed, kael, ärge tõmmake pea hoop. Peakate ka valida naturaalseid materjale, eriti laps.

Vaata ka: Ava ujumine hooajal: oht esimene suplus

Ärge pead põgeneda soojust all kliimaseadmed

Erinevus temperatuuri režiimide provotseerib immuunsuse langus. Kui kaupluses, kontoris või auto jookseb cool kliimaseade ja tänaval ja maja on kuum, keha kannatab ülekoormust. Tase väsimus kõrgenenud tervisehäired. Pole vaja kuuluvad kliimaseade täisvõimsusel, on oluline õige temperatuuri hoidmiseks ruumis - mitte vähem kui kakskümmend üks kraadi, nii et ei olnud liiga märgatav erinevus välistemperatuur.

Vaata lisaks: Summer - kõige ohtlikum aeg silmad (video)

Hoolitse nõuetekohane toit ja joogid

Ei ole vaja kütta on raske sööki, mis kutsub esile suurema koorma magu, - majonees, liha, praetud. Ole kaastundlik, et ennast ja hoiduda alkoholist. Tugevdab organismi kaitsesüsteem C-vitamiini, mis sisaldub maasikad, mustad sõstrad, paprika. In kollane ja roheline köögivili, rafineerimata taimeõli, piim on oluline fosfolipiidid ja antioksüdante, mis aitavad kaasa keha toksiinidest.

Arutage seda foorumit udoktora.net

Jahutuse oma janu sobib tavalisest veest. Nice säästab janu tee, mis on võimalik suurendada sülje vool ja leevendada suukuivus. Lisa vesi ning puu- ja köögiviljamahlad või väljavõtted.

Autor: Elena Light arsti