Magada tunde, ükskõik kui väsinud päevasel ajal? Või ärkama keset ööd ja ei maganud paar tundi, kannatamatult vaadates kella? Insomnia on väga sage probleem tänapäeva maailmas. Proovige teha kindlaks kõik võimalikud põhjused unetus. Kui oled nuputada põhjus, sobiva ravi võib alata.
Sa ei saa magada?
Unetust:
- Uinumisraskused, kuigi väsimus.
- Awakening sageli öösel.
- Probleem tagastamise magama pärast järsku ärkamine öösel.
- Sleep ei värskendav.
- Vajadus uinutite või alkoholi magama.
- Awakening liiga vara hommikul.
- Päevane unisus, väsimus ja ärrituvus.
- Keskendumisraskusi päeva jooksul.
Unetus on füüsiline võimatus saada une, et teil on vaja tunda rõõmsameelne. Kuna erinevad inimesed vajavad palju und, unetus on määratletud pigem kvaliteeti oma une ja kuidas te tunnete pärast unenägu, mitte tundide arv magama või kui kiiresti sa magama. Isegi kui sa kulutad 08:00 öösel voodis, kuid uniseks ja väsinud päevasel ajal, siis võib põevad unetust.
Kuigi unetus on kõige tavalisem kaebus unega seotud, õige mõelda unetuse sümptom mõne muu probleem. Probleem põhjustab unetust, erineb inimeselt inimesele. See võib olla midagi lihtsat, nagu joomine liiga palju kofeiini päeva jooksul, või keerulisem probleem, mis on seotud esmatasandi tervishoiu sostoyaniem.K Õnneks enamikul juhtudel unetus saab ravida läbi tüsistusteta muutusi.
Põhjused insomnia: selgitada välja, miks te ei saa magada
Et korralikult ravida unetust, sa pead aru selle põhjus. Emotsionaalne probleeme nagu stress, ärevus ja depressioon põhjustavad pooltel juhtudel unetus. Aga oma igapäevaseid harjumusi, unehäired, füüsiline tervis võib rolli mängida ka.
- Sa tunned masenduses? Katsu emotsionaalselt elutu või lootusetu?
- Hädas krooniline ärevus või ärevus?
- Hiljuti kogenud elu trauma?
- Kas võtate ravimeid, mis võivad mõjutada une?
- Kas teil on terviseprobleeme, mis võivad tekitada unehäireid?
- Kas keskkond oma magamistuba vaikne ja mugav?
- Sa kulutad piisavalt aega päikese käes päeva jooksul?
- Kas sa üritad magama minna ja ärgata enam-vähem samal ajal iga päev?
Ühine vaimse ja füüsilise põhjused unetus:
Mõnikord unetus kestab vaid paar päeva ja läheb ise ära, eriti kui see on seotud ilmse põhjuseta ajast, näiteks stress enne eelseisvaid esitlus, valusa vaheaega või jet lag. Mõnikord unetus kangekaelselt püsivad. Krooniline unetus on tavaliselt seotud suurte vaimne või füüsiline probleem.
- Psühholoogilised probleemid, mis võivad põhjustada unetust, depressiooni, ärevuse, krooniline stress, bipolaarne häire, traumajärgse stressi häire.
- Ravimid, mis võivad põhjustada unetust: antidepressandid, ravimid nohu ja gripp, mis sisaldavad alkoholi, valuvaigistid, mis sisaldavad kofeiini, diureetikumid, kortikosteroidid, kilpnäärme hormoonid, ravimid kõrge vererõhu.
- Terviseprobleeme, mis võib põhjustada unetust: astma, allergia, Parkinsoni tõbi, hüpertüreoidism, neeruhaigus, vähk, või krooniline valu.
- Unehäired, mis võib põhjustada unetust: uneapnoe, narkolepsia, rahutute jalgade sündroom.
Ärevus ja depressioon - Kaks kõige levinumad põhjused kroonilise unetuse all. Enamik inimesi, kes kannatavad ärevushäirete või depressioon, on probleeme snom.Bolee et magamatuse all võib suurendada sümptomeid ärevust ja depressiooni. Kui teie unetus on põhjustatud nende tegurite, on vaja psühholoogilist ravi spetsialistilt.
