On teada, et kirsside ja kirsimahl sisaldab suures koguses melatoniini - hormoon, mis reguleerib une. Iga päev, mida on lihtne uinuda, proovige juua klaas kirsimahl. Parema uni on ka soovitav magada peaga põhja. Selline seisund keha koos elektromagnetilise välja Maa.

Kuidas taastada sweet dream

Olukorras, kus see on võimatu panna voodi esivõre põhja, siis saad head itta. Soovitav on mitte magada peaga lõunasse või läände. Pooldajad Feng Shui nõudma: kui magnetvälja jooned Maa ja asend keha langevad kokku, siis magamise ajal keha söödetakse läbi maakera energiat. Arvatakse, et sel juhul oleks suurem tõenäosus, et sa mäletad oma unistused.

Mõju läbipaistev kest

Püüa lõdvestuda, pöörama rohkem tähelepanu lihaseid kaela ja nägu. Lamavasse asendisse suletud silmadega on ette kujutada, et olete läbipaistev kest. Edasi alustada maali oma kujutlusvõimet:

• naised - väljavalitu, kes raputab lapse kiik;
• mehed - tema sõbranna, kes kammitud öö.

Püüdke hoida pildi dünaamika 3-5 minutit. Alates esimest korda see ei pruugi nii olla, kuid sa teed seda reeglit esindama nii igal õhtul.

Vaata ka: Secret of Uinuv kaunitar

Abi mee ja piima

Sweet dream

Piim sisaldab aminohappe trüptofaani. See on keha võime muutuda serotoniini, mis parandab une kvaliteeti. Pange tähele, et kaltsiumi, mis sisaldub suurtes kogustes piima, õnnistatud võime neutraliseerida maohappe. Omakorda mesi on võimeline, nii-öelda välja lülitada närvirakke. Läbi selle organ ei kiiresti lõõgastuda, mees jääb magama. Väga kasulik tund enne magamaminekut juua klaas sooja piima, millele on lisatud lusikatäis mett.

Vaata ka: Miks naised virisev hommikul

Enne magamaminekut - massaaž

Massaaži on võimalik normaliseerida verevarustus ajus protsesse. Kiiresti magama minna viis minutit enne magamaminekut, teevad näo massaaž. Sa pead oma silmad sulgeda, koputada laubale padjad keskmise sõrme. Kas ümmarguse aeglasel liikumisel. Sama tuleks teha ümbrus silmad, pead masseerida põsesarnad, templid, kaela ja lõua.

Järgmine teil on vaja panna oma peopesad kõrvad, alustada ringjate liigutustega päripäeva kolmkümmend sekundit. Masseeri punkti kesklinnas kand pöialt. Varsti on sul võimalik tunda lähenemine magada.

Vaata ka: Miks kodus füsioteraapia

Tugevus külma veega

Külm vesi on nn suurepärane võimalus võidelda unetus. Mõjul külma drastiliselt väheneb veresoonte nahka. Kui soovid minna magama, on vaja valada külma veega kuni põlved või vasikad, jalad vette panna kaks minutit, hoolikalt hõõruda jalgu pärast vanni, pane soojad sokid. Selline kord võimaldab leevendada väsimust. Külm vesi rahustab närvisüsteemi, parandab und.

Autor: Elena Light arsti