Ameerika spetsialistid kindel: inimeste toitumine, ühel või teisel viisil, mis on seotud une kvaliteeti. See tõestasid magada analüüsi rohkem kui 4, 5 th. Man. Võib eeldada, et teatud hapetega ja mineraalained mõjutavad une. Kirjutas räägib sellest Daily Mail. Nimega seitse tõhusad nõuanded hea une.
Une kvaliteeti ja toitumine on omavahel seotud
Ekspertarvamus
Eksperdid on määranud kombinatsioon, mis võib olla just hea uni. Me räägime Brasiilia pähklid, mis on rikas kaaliumi ja seleeni, samuti piima. Michael Grandner, uuringu autor, kes esindavad University of Pennsylvania, kommenteeris: "Tegelikult see on väga lihtne toime tulla probleemidega, mis on seotud magada. Aga see ei välista vajadust kohelda algpõhjus haigus. "
Tegelikult füüsiline aktiivsus, toitumine ja muud elustiili faktorid mõjutavad une otse. Need tegurid mõjutavad tekkeriski uneapnoe ja unetus. See ei ole üllatav, et uuring, teadlased kindlaks, et unehäired kõige sagedamini esineb naistel silmitsi rahalisi probleeme.
Kui me võtame arvesse ka muid tegureid, võime eeldada: une kvaliteet ei saa garanteerida arvu pakke. Probleem uinumisega täidetud kakskümmend protsenti vähem kui kahekordistada tarbimine seleeni ja seitseteist protsenti vähem kui tarbitakse kaltsiy.Chtoby aju oli terve, siis peaks öösel magada, leiti uuringus.
Mida on vaja hea uni
Võti hea une eksperdid nimetatakse butaanist ja dodekaanhape (saadaval piima), süsivesikud ja vitamiini D. On tähelepanuväärne, et risk sümptomid unisus ja väsimus päevasel ajal vähenes kolmkümmend protsenti kui kaaliumi omastamine kahekordistunud, üheksateist protsenti, lisaks kaltsiumi toidust. Ebaoluline unistus toimimisega seotud ja nööri heksadekaanhappe happed (leidub juustu ja võid), suure hulga vedeliku tarbimine ja soola. Märkus: tervisliku une - parim iluravi.
Vaata ka:
- Kui tihti haige pärast 50
- Milline dieet on soovitatav gipotonikam
- Magneesium: mis on kasulik ja mis ravib
