1. Sa ei saa magada ja ärgata, kellel on halb maitse suus

See sümptomvõib olla märk gastroösofageaalse refluksi või asümptomaatiline kõrvetised. Viimased Uneuuringute on näidanud, et 25% inimestest, kes on teatanud, et uni halvasti, diagnoositi happe refluks. Aga kuna neil ei ole selge, kõrvetiste sümptomitega, siis sageli ei tea seda tingimust.

Mida teha: Kõrvetiste, isegi kui sa ei tunne end oma classic sümptomeid. Ära söö vähemalt kaks tundi ja vältida happelised toidud õhtul (alkohol, šokolaad, raske kastmed, rasvane liha, vürtsikate toitude, tsitrusviljad). Mõned arstid soovitavad ka närimiskummi enne magamaminekut.

2. Sa Toss ja omakorda sageli ärkama tualetti minna

See sümptomnüktuuriat - et ametlik nimi nähtus, jne, mis siis sageli ärkama keset ööd minna tualetti. Meie keha on loomulik protsess, mis keskendub uriin, kui me magama, nii et me saame magada kuus kuni kaheksa tundi ilma ärkamine. Aga nagu me vanuse, me muutume vähem suudab kanda vedelik pikka aega tänu arvu vähenemine antidiureetilise hormooni.

Mida teha:Ära joo vedelikke vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. See hõlmab ka tooteid, kus on suur kogus vedelikku. Vähendada oma tarbimist kohvi ja teed. Vältige alkoholi joomist, mis toimib diureetikumi ja põie ärritav. Saate põhjustavate haiguste urineerimishäired: eesnäärme ja meestel eesnäärmevähk ja üliaktiivse põie, kuseteede infektsioon, tsüstiit võib põhjustada ka sage urineerimine.

3. Teie lõualuu hakkas murenema, ega tunne valu

See sümptomhammaste krigistamine - hammaste krigistamine, on alateadvuse neuromuskulaarne tegevus. Ainult 5% inimestest kiristamine hambaid ja lõualuud surve- tean, et nad teevad seda oma une. Selle tulemusena võib esineda revival valu või jäikus kaelas. Kui lõualuu "grind" hambad, keha puhkab.

Mida teha: hambaarsti. Võib-olla on probleeme hammustada. Kui hammaste krigistamine on suur probleem, siis on olemas spetsiaalsed hambaravi seade kulunud une ajal.

4. Sa mošeed kogu voodi

See sümptomnäitab rahutute jalgade sündroom või nendega seotud probleemi - perioodiline jäsemete liigutamise häire. Arstid ei tea täpselt, mida põhjustab nende unehäired, kuid nad on otseselt seotud puudumine sügav, kosutava une.

Mida teha: konsulteerida arstiga, et arutada sümptomid ja saada diagnoosi, mis võib tähendada ka otsing algpõhjustega seotud rahutute jalgade sündroom. Diabetes, artriit, perifeerne neuropaatia, aneemia, kilpnäärme haigus, neeru - kõik võivad kaasa rahutute jalgade sündroom.

5. Kas sa ärkama suukuivus ja kohutav hingeõhk hommikul

See sümptomsuhu hingamine ja norskamine, mis häirib und. Te ei saa piisavalt õhku täielikult lõõgastuda. Heavy norskamine - eriti siis, kui sellele on lisatud ohkab ja pruuskamine, võib viidata ka tõsisemaid probleeme hingamisraskused magamise ajal.

Mida teha: Rong ise hingata läbi nina. Proovige nina ribadeks prerascheniya norskamine ilma retseptita apteegist või kasutada soolase ninasprei niisutama nina. Eksperiment magamisasendit - enamik inimesi norskama ja hingata läbi suu magades selili. Ärge jooge alkoholi enne magamaminekut. Kehakaalu võib kaotada norskamine, näitavad uuringud. Kui ükski neist lahendustest ei aita, pöörduda arsti poole.