Nimi vahele tõsiselt tuleneb inglise keeles "vahele" - hüpata, hüpata. See on üsna sõnakõlks nimetatakse tegelikult oma tuttav valu köis. Euroopas ja USA-s, koos mood tervislikud eluviisid, jättes vahele tõsiselt muutunud üsna populaarne ja edukalt arendatud alates 1980ndatest aastatest. Spordiliidud kohta skripingu asutatud kolmekümnes riigis üle maailma.
Mis on skriping
Mida hüpped köie
Ükski koolitus poksija või korvpallur ei saa ilma hüpped köie. See harjutus:
- aitab arendada vastupidavust;
- tekitab hüpped;
- tugevdab lihaseid jalad;
- kõrvaldab rasva;
- muudab atraktiivseks ja slim näitaja.
Lihtsalt ja odavalt
Lisaks köis on väga odav kaasaskantav simulaator, mis on võimelised töötama ideaalselt. Seoses põletavad kaloreid, harjutused köis võimalus võita tennis, jalgrattasõit, ujumine. Keskmine inimene, kes kaalub umbes £ 70 tunnis harjutust köis võimalik kulutada umbes 720 kalorit (kui olete 120-140 hüppab minutis). Hüppenöör muutub lihtsamaid harjutusi, mis on kõigile kättesaadavad igal ajal ja igas kohas. See on - suurepärane võimalus suurendada oma fitness tase, mis ei ole õnnistatud piiranguteta. Vaata ka: kohustuslikud nõuded koolituse jõusaal
Kuidas valida õige köis
Parim köis, tasub mõõta selle pikkust. Et seda teha, peame võtma kaks pliiatsid käes ja tõmmake rinna. Alumine ots trossi puudutada korrusel. Siis oleks optimaalne pikkus oma pikkuse, mida võib pidada eelduseks kvaliteedi ja tõhus treening. Vaata ka: Miks minna jõusaali?
Kuidas kõige paremini hüpata
Kuidas valida õige köis
Jumping võib olla üsna erinevad. Võite alustada kõige tavalisem - kaks jalga, siis on võimalik maanduda omakorda on üks, siis teine jalg. Järgmine peaks tegelema viie või kümne hüpped vasak jalg, siis sama - paremale. Korda kaks või kolm korda. Pärast pausi minut peaks tegema samu hüppeid, kuid twist trossi tagasi asemel edasi. On kohane meenutada kõiki oma laste mängud köis, siis täita kuulus hüppeid. Vaata ka: Miks sportlased paksuks, jättes professionaalne sport
Oluline lisaks
Püüa mitte ületöötamine, eriti varajastes etappides. Tähelepanelik vajadust rõhutada, et inimesed, kelle kaal on oluliselt kõrgem kui lubatud piirid, kui ka need, kes kannatavad südamehaiguste. Tüüpiliselt, esimese ja teise langevad ühte riskiliik, nagu südame häire ja rasvumine on seotud üksteisega kõige otsesem viis. Veel valmis kasutama, noorte soovitav teha topelt hüppeid, kus köis võib olla topelt kerib tema jalge alla, kuni isik on toime pannud kõrgeima hüppe. Võite hüpata köie ületamine. Et seda teha, peame kõigepealt täita lihtne hüpata ja siis ületavad oma relvade ja hüpata läbi aasa köis, maksimaalne Grouped. Seda tüüpi hüpata on väga kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta, sest selle rakendamine hõlmab kõiki lihasrühmi. Autor: Elena Svetvrach
