Vastavalt psühholoogid, peaaegu pool meie kaasmaalasi isegi puhkusel saa katkestamiseks probleeme, mis on seotud tööga. Isegi vabastamise ettevalmistamine enamik meist muutumas tõsiseks stress. Nii pühade lähenedes, on oluline kaaluda, kuidas kasutada puhkust aega maksimaalselt kasu teie tervisele.
Mis mees võtab puhkust
Lähenedes puhkus, hakkate lugedes ülejäänud päeva kalendris, lootes, et ajal puhkus suudab unustada kõik mured ja probleemid. Aga kui tegemist on hinnaline päeva, kauaoodatud vabastust ei esine. Viimase paari nädala jooksul enne vabastamist juhtub suurim stress, ja jäta ise, tihti asemel rõõmu ja lõõgastust põhjustab pettumust ja rahulolematust. Vältida pingete maandamiseks ja lõõgastumiseks närvilisus, kogunenud väsimus, janu monotoonsus igapäevaelu. Kõik see võimaldab psühholoogid rääkida nähtus puhkus stress.
Uuringud näitavad, et peamine põhjus, mis muudab inimesed võtta puhkust, on monotoonsus töö ja väsimus teda. Palju väiksem number puhkajad mõtle sellele, et veeta puhkust, et parandada oma tervist.
Valmista plaan puhkus
Sa pead lahendama raske probleem, mis ei ole alati seotud igapäevase stressi - välja töötada oma puhkust. Mõtle majanduslikke võimalusi. Et ületada raskused tööstressi paljud puhkajad eelistavad reisida. Teised on piiratud reisida maal. Ja ainult vähesed on valmis veetma puhkust linna.
Luba endale lülituda ülejäänud
Peaaegu pooled küsitletutest märkis, et nad ei suutnud jätta lahti pealetükkivad mõtted töö ja stress. Eksperdid psühholoogia usu, et see nõuab sama palju kui võimalik vältida stressiolukorras, et kontrollida oma emotsioone. In puhkepäeva pead olema mures tervislikke eluviise, õiget toitumist ja füüsilist aktiivsust.
Ära püüa üle idealiseerima oma puhkuse plaanid, me ei peaks püüdma programmeerida kõike detailideni. Kontrollida kõike on võimatu. Kui sa üritad teha, siis on oht, et on pettunud.
Jälgige mõõdukus
Pühadel ei tohiks muutuda vastumürki kõiki probleeme see tühistada vaid üks kuu vaba aega. 24-30 päeva, ekspertide sõnul on psühholoogia ei suuda toime tulla kõigi kogunenud emotsionaalseid probleeme. Treat vabastada nagu sõõm värsket õhku, BAKC paus, mille eesmärk on taastada raiskamine.
Pärast puhkus
Et positiivseid mõjusid ei jäta kadus kohe pärast koju tagasi, teeb lühikese reisi nädalavahetusel, proovige suurendada võimalust välisjalatseid.
