Eluviisi nimetatakse funktsioone igapäevaelu varahommikust hilja õhtul, iga kuu, iga nädal, iga aastaga. Komponendid lõõgastuda ja aktiivse elustiili määratleda algusest tööpäeva, motoorne aktiivsus, toitumine, kvaliteedi magada ja puhata, suhted teistega, eriti stressi vastuseks ja palju muud. Sõltub inimesest, milline oleks tema eluviis - aktiivsed, terved või passiivne, ebatervislik.
Sõltub inimesest, milline oleks tema eluviis - aktiivsed, terved või passiivne, ebatervislik
Kui me ei suuda mõjutada positiivselt oma elutähtsad põhimõtteid, et tagada kontsentratsiooni ja lõõgastuda on saanud lahutamatu osa meie eluviisi võimaluse olema tasakaalus, rahulik reageerida tekitajaid. Igaühel on võimalus autoregulation. See tähendab, et isik on võimeline teadlikult mõjutada erinevate protsesside, mis tekivad organismis.
Vaata ka: Kes ja mis on näidanud, hüpnoteraapia
Peamised meetodid stressi vältimiseks
Spetsialistid on neli peamist viisi stressi ennetamise abil autoregulation:
- Antistress muutmise päevast;
- lõõgastuda;
- Esmaabi ägedate stress;
- autoanaliz isikliku stressi.
Nende meetodite kasutamine, vajadusel saab iga.
Mis on anti-stress kohandamine päev
Antistress muutmine päev
Üsna tihti inimesed koju, pere kolib oma tööjõu aktiivsust, põnevust. Peame püüdma vabaneda oma igapäevasest kogemusi. Kui ületada künnis maja, ärge vent oma lähedastele paha tuju. Peame mõistma, et sa koju stress. Selgub, et süüdlane - võimetus tõlgivad kogemustega päeva jooksul. Määra hea traditsioon: koolist koju või tööle, veeta lõõgastavat atmosfääri.
Vaata ka: Kuidas kasutada oma aju kauem elada
Meetodid lõõgastus
Meetodid lõõgastus
Nende harjutusi, siis pole vaja kauem kui kümme minutit.
- Sa pead istuda toolil, lõõgastuda, puhata, istuda mugavalt toolil, võtab lõõgastuda kujuta kutsar.
- Võite teha teed ise on kinnitatud või kohvi. Vaikne juua neid kümme minutit, sel ajal ei pea midagi tõsist mõtlemist.
- On vaja lisada makki ja kuulata oma lemmikmuusikat. Naudi seda aega, sukeldu muusika, ühendage oma mõtteid.
- Kui teie lähedastele kodus saab juua teed või kohvi koos pere, vaikselt räägi midagi. Ei ole vaja lahendada nende probleeme kohe pärast koju: seisundis nõrkus, väsimus, seda on väga raske ja mõnikord isegi võimatu. Väljundite ummikust võid proovida leida kiire päeva pingete maandamiseks laheneb.
- Võite täita vanni ei ole liiga kuum vesi, leotage seda. Vannis peaks tegema hingamise harjutused rahustavad. Hinga sügavalt läbi suletud huulte, vähendada nina ja alumise osa tema nägu vees väga aeglaselt välja hingama. Välja hingata võimalikult kaua (hingama resistentsusega). Kujutage ette, et üldine stress kogunenud päeva jooksul, kusjuures iga väljahingamine tasapisi laheneb.
