Sa kulutada umbes kolmandiku ajal iga päev voodis. Lehed on aeg õnnis uni või püsiva vorochanie voodis - see sõltub suuresti madrats. Ideaalne madrats peaks andma teile võimaluse paremini magada öösel. Siiski ideaalne madrats on erinev iga üksiku.
Sleep ja madrats
"Madrats mõjutab magada väga inimlik," ütleb Michael Decker, PhD, dotsent University of Georgia ja eestkõneleja American Academy of Sleep Medicine. See on seotud võrgu väikeste veresoonte nimetatakse kapillaarid, mis on naha all. "Kui sa valetad mis tahes kehaosa pikka aega, kaal väheneb verevool läbi nende laevad, jättes naha hapnikku ja toitaineid," ütles Decker. See toob kaasa asjaolu, et närvirakkude ja "Valusensorid" nahka öelda aju, mis teil on vaja keerata. Ümberminek, siis taastada verevool piirkonnas, kuid see juhtub, ja lühike katkestus magada.
Milline madrats on õige Teie jaoks?
Õige madrats - ei suurimat võimalikku tehnoloogiat või proovida rohkem raha. "Väga kallis madrats ei tähenda tingimata, et see on parem," ütleb ta. Kõrge hind on määratud toote ja materjalid, mis lähevad madrats, samuti turundus, mis aitab müüa.
Selle asemel, et keskenduda hinna ja brändi, mõtle, kuidas soovite oma madrats. "Parim madrats - väga isiklik asi," ütleb Decker. "Mõned inimesed eelistavad firma madrats, teised vajavad pehmuse."
Kuigi see ei ole palju teaduslikke tõendeid, et ühte tüüpi madrats aitab teil magada paremini kui teine, kes kannatavad teatud haigusseisundid tuleb valida teatud tüüpi madratsid.
- Inimesed, kellel on seljavalu või kaela: mitte liiga kõva ja mitte liiga pehme madrats. See on madrats keskmise karedusega anda oma selg tasakaalu, toetada ja polsterdus.
- Reguleeritav madrats võib olla hea osta, kui teil on vaja magada tema pea. Arstid mõnikord soovitama tõsta oma pead, et aidata inimestel obstruktiivne kopsuhaigus hingata kergem, või vältida öise kõrvetised. Need madratsid ka paneb põlved ja puusad 90 kraadi, vähendades mõned survet haige liigesed.
- Kui teil on allergia või astma, siis tuleb osta madrats silt "allergia". Aga "on palju nõuded osa tootjaid madratsid, et nende madratsid on allergia ja ei toeta kasvu tolmulestad. Ma ei tea teaduslikke tõendeid nende väidete toetuseks," ütleb Paul V. Williams, MD, professor Pediaatriateaduskonna Medical School of University of Washington . "Kodutolmulestad elavad kõikjal, kus on toit. Ja nende toit on surnud naharakud." Selle asemel, et investeerida raha ostu madrats soovitab ta panna paksu madratsi kate, mida saab pesta. See toimib barter jaoks tolmulestad.
- Ja kuidas kallis madratsid? On mõningaid tõendeid, et nad saaksid aidata seljavalu ja parandada und, kuid nende eeliseks võrreldes tavalise vedrumadrats on tühine.
Testi madrats enne ostu
"Sa ei ostaks auto ilma proovisõit," ütleb dr Decker. "Nii et miks te investeerida sadu dollareid madrats, ärge püüdke seda kõigepealt? Võtta madrats ja pikali ta. Inimesed ei peaks kartke tulla poodi ja pikali madrats 20 minutit," ütleb ta.
Kui vaadata madrats, veenduge, et teil on mugav igas olukorras, eriti küljel, mis eelistab magada. "Peaks madrats toetama, kui tal on vaja, ei avalda liiga palju survet teda," ütleb dr Levy.
Aeg uus madrats
Kui teil on unehäired, probleem ei pruugi olla tüüpi madrats ja tema vanus. "On oluline mõista, et madratsid on teatud elu," ütleb Decker. Ta soovitab kasutada madrats on mitte rohkem kui 10 aastat.
