Puuviljad ja vitamiine, et need sisaldavad

Nüüd kaaluda, millised marjad sisaldavad rohkem teatud vitamiine, mis on nii oluline, et kasvava lapse keha.

Vitamiin B3 on väga oluline reguleerimise oksüdatsiooni ja vähendamine, samuti on kaasatud sünteesi hormoonid. See vitamiin nimetatakse ka niatsiini, niatsiinamiidi, nikotiinhape, vitamiin PP. On teada, et vitamiini B3 vaeguse kannatavad närvisüsteemi. See vitamiin on leitud roosi puusad ja karusmarjad.

Vitamiin B9 (foolhape) on oluline normaalse raku jagunemise, kasvu ja arengu kõiki elundeid ja kudesid. Puudus see vitamiin võib põhjustada sünnidefekte lastel ja põhjustada aneemiat, kudede hapnikuvaegus, purustatud protsesside vereloomet. Lisaks foolhappe osaleb aminohapete metabolismis ja nukleiinhapete sünteesi ja mõjutavad normaliseerimiseks seedekulgla ja aju aktiivsust. See on oluline laste tervist vitamiini leidub marjad karusmarjad, maasikad, vaarikad.

Vitamiin B17 on täis kirss, see on võimas vähivastane relva.

Vitamiin C ei ole ilmselt vaja laiemalt, sest see on tugev antioksüdant, mis kaitseb organismi bakterid ja viirused, põletikuvastane ja allergiavastane tegevust ja tugevdab immuunsüsteemi ja võimendab teisi antioksüdante nagu seleen ja vitamiin E. Lisaks Vitamiin C mõjutab sünteesi arv hormoone, mis reguleerivad vereloomet ja normaliseerib läbilaskvus kapillaarid, on kaasatud kollageeni sünteesi valk, mis on vajalik kasvu koerakud, luu ja kõhre, parandab keha võimet absorbeerida kaltsiumi, toksiinid, reguleerib ainevahetust. Väga rikas C-vitamiini must sõstar, kibuvitsad, vaarika.

Nagu näete, marjad on rikkad palju vitamiine kasulik lapsele. Nüüd pilk populaarsemaid marjad.

Vaarikas

Vaarikad mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik marja. Vaarikad saab kasutada antipüreetilist, köha ja diaphoretic. See võib anda lapsele mitte ainult taastamisest keha vitamiine, aga ka nohu, kiirendada taastumist laps.

Murakas

Mustsõstra- on tuntud oma raviomadusi, nagu see on rikas C-vitamiini ja E samuti raua ja kaaliumi. Lapse langetatud immuunsus peaks olema piisavalt süüa sõstrad taastada ja parandada tervist.

Maasikas

Maasika ka ainevahetusprotsesse organismis, hävitab patogeenid ja viirused. Normaliseerida veresuhkru taset, parandab aju aktiivsust ja une kvaliteeti. Seetõttu on väga kasulik, et anda lastele.

Mida ma peaksin olge

Vaatamata kasulikkust marjad enne söötmist oma lapse, siis tuleb vaadata, et ei ole allergiline reaktsioon. Marjad, välja arvatud arvukus vitamiine ja mineraalaineid, on piisavalt aktiivne allergeenid. Nii et enne kui ravida lapse kausi erinevaid marju, tuleb üks või kaks marjad, suurendades järk-järgult oma number. Ja just seda et laps ei ole allergiline marju, siis on võimalik ravida neid kasulik ja maitsev tooteid.Loe ka:Puuviljad ja marjad, mis põhjustab allergiaid lastel