Winter - ajal, mil lapse keha vajab regulaarset vastuvõtu vitamiine, mineraalaineid ja erinevaid toitaineid, mis aitavad võidelda välja viiruste ja infektsioonide raviks. Nii et sa peaksid pöörama erilist tähelepanu teatud köögi-ja puuviljad, mis on vajalikud iga lastemenüü.
Õunad
Õunad on esikohal, kuna need puuviljad olid peamised vitamiinide talvel juba ammu enne leiutamist külmikud. Õunad kasvab meie laiuskraadidel ja hästi hoitud, eriti hilja sordid. Loomulikult lõpus talvel õunte vitamiine vähendatud, kuid siiski kasulik last süüa vähemalt üks õun päevas saada vitamiine C ja B, pektiin, õunhape ja sidrunhape, kuna see võib vähendada riski haigestuda vähke ja taseme vähendamiseks halva kolesterooli sisaldust veres. Ja pealegi, Apple lihtsalt maitsvad viljad, mis on tavaliselt nagu kõik lapsed.
Tsitrus
Citrus laps on ka vaja, sest need ei ole mitte ainult rikas vitamiinide. Lisaks, sügisel ja talvel - see on aeg, mil tsitrusviljade valminud. Seetõttu on tsitrusviljade on värske ja mitte need, mis olid säilitada pikka aega. Kui laps ei ole allergiline tsitrusviljade, siis lase tal vähemalt üks oranž või Tangerine päev. In apelsinid, sidrunid ja mandariinid rohkesti väärtuslikke talvel C-vitamiini, beetakaroteeni, mis on kasulik visioon, vitamiin PP, kasulik hea ajutegevuse ja seedesüsteemi, samuti eeterlikke õlisid, mis täidab lisakaitse keha gripp, kurguvalu ja muude haiguste .
Hurma
See eksootiliste puuviljade, nagu persimmons, samuti valmib hilissügisel ja detsembris, sest see on väga kasulik kasutada lastel saada vitamiine ja C. Lisaks vitamiine, hurma on rikas pektiin, nagu raua ja kaaliumi. Kui laps ei ole allergiline, siis ta arvukus kasutab seda terved viljad.
Porgand
Porgand - kasulik ja maitsev köögivilja. Porgand sisaldab karotiini, fütoeeni, lükopeeni ja phytofluene; Vitamiinid B, B2, pantoteenhape, askorbiinhape, flavonoidid, anthocyanidins ja suhkur. Porgand täiesti hakkama beriberi, reguleerivad süsivesikute ainevahetust, suurendab organismi immuunsüsteemi funktsiooni. Anna oma lapse kasutada selle juurvilja talvel probleeme ei puudutanud seda.
Kapsas
Kapsas on rohkesti kiudaineid, mineraalsooli, näiteks väävli, kaltsiumi, kaaliumi, fosfori, rasvad, laktoos, lipaasi, proteaasi ja teiste ensüümide, lenduvad, vitamiin A, vitamiin B1, vitamiin C, vitamiin P, K-vitamiini, B6-vitamiini, antiulcer vitamiin U ja teisi vitamiine. Porgand aitab parandada töö magu ja soolestikku, tugevdab veresooni, soodustab rasva lagundamine. Lisaks on hästi hoitud ja on saadaval talvel, hoides kogu oma kasulikud omadused.
Peet
Lapsed on väga kasulik kasutada selle juurvilja nagu peet. See kogum root on erinevaid vitamiine nagu vitamiin C, vitamiine B, P, PP, suhkrud, valgud, orgaanilised happed, kiudaineid, mineraalsoolad. See võib anda lapsele salatites, kui keedetud peet maitsev ja tervislik, soodustab head seedimist ja vere ka tugevdab immuunsüsteemi lapse.
