Õige toitumine on oluline emad normaalseks kasvuks ja arenguks imikutel, kes on rinnapiima. Seetõttu ema peaks teadma, et sa pead lisada oma dieeti, ja mis jooke ta võib juua, ja mis tahes vaja oodata. Mida on vaja juua imetav ema?
Juice - juua või mitte juua?
Arvatakse, et ideaalne jook imetavatele emadele on tavalisest veest. Siiski ei tohi aereeritakse nagu aereeritud jookide erutada kõiki fermentatsiooni soolestikus. Odav lahustada mahlad tohi juua imetavasse, nagu see on ebatõenäoline, et märgis saab määrata mis sisaldub nende koostist. Siin värsket mahla imetav ema võib juua, kuid kaugeltki mitte kõik neist puu. Citrus, tomat, viinamarjamahl võib põhjustada allergilist reaktsiooni laps, nii on parem hoiduda joomine need mahlad. Aga nende õunamahla saab juua rohelist õuna
Piima?
Väärib märkimist, et kasutamine suurtes kogustes piima ei parandada imetamine ja rinnapiima. See on üks müüdid, mis on pikka aega olnud debunked, kuid siiski olemas. Täispiim ei tohiks tarbida üldse, kuna see võib põhjustada beebi koolikute ja puhitus. Võite juua mitte üle 200 ml päevas, kuid see on parim seda kasutada toiduvalmistamisel erinevaid roogi. Aga piimatooted on olulised imetav ema, ta peaks kindlasti juua keefiri, jogurtit, bifidokefir, jogurtid ilma puuviljad. Soovitan rasvasisaldusega piimatooted on 2-5%. Madala rasvasisaldusega piimatooted rinnaga toitvatele emadele ei tööta.
Kas on võimalik, et imetavad emad juua kofeiini sisaldavate jookide?
Imetav ema võib juua väike nõrk kohvi ja teed. Kui liiga hoogu, mida need joogid, kofeiini neist võib põhjustada suurenenud erutuvus laps. See on kõige parem juua tass kohvi või teed kohe pärast söötmist laps järgmisele toitmine kofeiinisisaldus rinnapiimas on vähenenud miinimumini. Et vabaneda eksiarvamus, et piima tee parandab imetamine - see eksiarvamus, mis toob ainult kahju. Roheline tee on kindlasti kasulik, kuid see sisaldab rohkem kofeiini kui kohvi. Nii ei saa osaleda roheline tee rinnaga toitmise ajal.
Fruit joogid, puuviljad joogid, taimeteed - see on õige
Perioodil rinnaga toitmine on parim juua iseseisvalt valmis jookide, nagu puu joogid, Uzvar, mahlajooke ja taimeteed. Väärib märkimist, et küpsetamise ajal ei tee nende magus, sest see võib erutada janu. Taimeteed maitsetaimed nagu nõges, apteegitilli, jõhvikad, leesikas kaasa imetamine ja salvei, piparmünt, kummel - karistatav.
Kuidas juua imetavate emade
Rinnapiim ei ole otseses seoses koguse vedelikuga juua, kuna see sõltub hormooni prolaktiini. Kui imetav ema joob piisavalt, võiks alustada dehüdratsioon, mis tooks kaasa suurenenud viskoossust piima ja isegi on võimalus stagnatsiooni. Liiga palju vedelikku annab suuremat koormust neerudele ja võib põhjustada turse, mis võib takistada normaalset piima eraldamise rindadest. Seetõttu on parem juua nii sageli kui janu, kahe liitrit päevas.
