Eeskirjade järgimine toiduvalmistamise meetodid

Toiduvalmistamise meetodid lastele kaks kuni viis aastat ei tohiks sisaldada praadimine toidud. Esiteks, sa pead järgima neid viise cooking nagu keetmine ja aurutamine, võib valmistada ka protsessi karastamine ja küpsetamine ahjus. Fat roogasid ei peaks kuuluma toitumises selles vanuses lapsed. Võimsus peab olema tasakaalus kalorite siiski vastama sordi toitumine tooted olid taimse ja loomse päritoluga.

Dieet

Tingimused toitumine lastele kaks kuni viis aastat hõlmab kohustuslikku kinnipidamist dieeti. Tuleb laps toidetud vähemalt 4-5 korda päevas korraga. Toitumine on seisukohal, et mittevastavus lapse keha seisab ülemäärane stress, mis on tulvil ebaõnnestumisi seedetraktis.

Dairy tooterühma

Normaalse laktoosi taluvuse piimatooted on väga oluline toitumine laps. Menüüs laps peab sisaldama piimatooteid nagu piim, hapukoor, piimatooted, juust, kodujuust, jogurt. Need tooted sisaldavad high-grade loomse valgu, kaltsiumi, rasvlahustuvaid vitamiine ja mineraalaineid.

Piim võib kasutada eraldi tassi, samuti üks peamisi koostisosi, kui kuumtöötlemisel omletti, supid, piim, teravili, vormiroad ja muid roogi.

Liha ja kala - valguallikas ja raud

Lihatooted peab sisalduma toidus lastel. Eelistada tuleks kõrge lihatoidud väärtusi, nagu keedetud tailiha, linnuliha, hakkliha, madala rasvasisaldusega sorte, maksa. Lapse võib anda liha, köögiviljad, pasta ja teravilja.

Kala madala rasvasisaldusega sorte on kohustuslik toode imikutoit. Kala sisaldab palju kaaliumi, magneesiumi, fosforit, B vitamiine selles vanuses lapsi tuleks kala keedetud, küpsetatud või aurutatud.

Liblikõielised ja pähklid

Kaunviljad on väga rikas ja pähklid valgu taimset päritolu, mistõttu neid on lihtne lisada toitumises lastele. Lisaks valkude toidud nagu soja, oad, pähklid, kõrge liitsüsivesikuid, kiudaineid, mineraale vaja lapse kasvav hulk.

Teravili, köögiviljad

Lapsed kaks kuni viis aastat tuleb saada piisavalt täisteratooteid nagu teravili. Esiteks, see on putru teraviljatooted nagu tatar, oder, nisu, oder, kaer, valge ja pruun riis. Suur valik teravilja võimaldab valmistada laps palju erinevaid toite, maitsev ja tervislik, sest nad on rikas vitamiinide, mineraalide, kiudaineid. Toitumine peaks sisaldama nii keedetud köögiviljad ja toores. Nad rikastavad oma võimu kasulik vitamiine, kiudaineid ja mineraalaineid, mis on vajalikud kiiresti kasvavate organismide laps.

Rasvad

Rasvad on oluline osa lapse toitumine. Või, taimeõlid tuleb lisada dieeti. On vaja lisada need supid, teravilja ja salatid neid värske ja keedetud juurviljad.

Puuvili

Puuviljad nagu õunad, pirnid, virsikud, ploomid, parem mitte kooritud, kuna see sisaldab kõige toitaineid, nagu mineraalid, vitamiinid ja kiudained. Lisaks sellele tuleks anda lapsele igasuguseid marju ja kuivatatud puuviljad on väga kasulik, mida saab anda lastele asemel maiustusi.