Õige hommikusöök annab lapsele energialaengu, elujõu ja hea tuju terveks päevaks. Lisaks sellele võimaldab organismil breakfast seotud tööks, mis aitab kaasa ainevahetuse ja toitainete imendumist, vitamiine ja mikroelemente. Kõik see aitab kaasa nõuetekohast arengut lapse füüsilise, vaimse ja psüühilise lennukiga. Nii me näeme, et see on vajalik, et anda oma lapsele hommikusöögiks.
Tooterühmi hommikusöögiks
Lastearstid ütlevad, et parim hommikusöök laps peaks hõlmama toitu, mis on rikas valkude. Ennekõike selle grupi piimatoodete nagu juust, jogurt, piim ja jogurt. Siis hommikul sööki peaks sisaldama süsivesikuid, kiudaineid ja vitamiine toidus sisalduvate nagu täisteratooteid (erinevad teraviljad), täistera leiba, ja värske puu-ja köögivilju. Lisaks on hommiku- vajadust anda oma lapse toidus rohkesti loomse valgu, nagu liha, maks, munad.
Puder - täiuslik hommikusöök
Kohe märgime, et kurikuulsa hommikuhelbed ei tohi anda lastele, kuna enamik neist on liiga palju peidetud suhkrut, mis, nagu te teate, ei ole väga kasulik, sest suhkur on tühje kaloreid, millel ei ole toiteväärtust. Suures koguses suhkrut võib põhjustada lapse arengu rasvumise, mis sageli kaasneb mitmesuguste haiguste, isegi diabeedi ja südame probleeme.
Perfect breakfast lapsele on jama. Tuleb öelda, et parim variant putru - putru keedetud täisteratooteid. Muidugi, praegu palju väga erinevat teravilja pakutakse idee helbed. Jah, nad on väga kiire ja lihtne valmistada, kuid pidage meeles, et töötlemise käigus toitained kaovad. Seetõttu on parem kokk tavaline putru valmistatud tatar, riis, kaer, oder.
See on kõige parem valmistada putru vees, ja seejärel, kui vaja, siis teraviljatoodete on peaaegu valmis, lisada piima ja keedetakse uuesti.
Rikastamine breakfast liha
Et laps hommikusööki, tuleb lisada, et putru tükikese liha või kala. See on juba ammu teada, et loomset valku on ehituskivid keha rakud, ja see on liha ja munad on energiaallikas laps, et see on nii vajalik teadmiste omandamist maailma ja erinevaid teadmisi.
Ja natuke vitamiinid
Just hommikul rikastada lapse toitumine vitamiine. Nii lisada veidi breakfast maitsetaimed, köögiviljad, nagu kapsas, porgand või kurk. Lisaks lase oma lapsel juua klaas mahla või taimetee.
