Probleem meie tänapäeva elu, et me täiesti kadunud kultuuri söömise ja saadud ebaviisakus. Mäletan, kuidas toitu söönud meie vanavanemad? Kogu pere ribad õhtul suure ümarlaua kätte, palvetas ja siis kõik korralikkus istus ja ootas, kuni perenaine ei kanduks supp taldrikutele. Siis olid small talk ja aeglaselt otkushivali. Lõpus sama vaoshoitult ja aeglaselt tänas perenaine õhtusöögile ja kulud nende äri. Seda nimetatakse toidu kultuuri. Ja selleks, et olla arusaam mõiste "cultureless toit", tasub meenutada, kuidas ameeriklased söövad.

• Kiiresti.
• On liikuda.
• Hiiglaslik portsjonit.
• Ühendades sööki televiisorit vaadates.

Ja mis siis? Te võiksite eeskuju kõige rasvunud rahvas maailmas?

Kuidas teha kindlaks, kalduvus söövad automaatselt

Olles kodus, siis postoyanke automaatselt tõmbab külmkappi järgmise osa jäätise või uue sandwich, ei võta aega, et küsida: Kas ma tõesti näljane?

• Kas sa sööd teleri vaatamise ajal, lugemine, auto juhtimine või istub arvuti?
• Kas sa armastad süüa ainult ettevõte?
• Sa sööd liiga kiiresti, toidu neelamine liikvel, terved, isegi tundmata seda maitsta nagu näljane lõvi?
• Võite istuda koos kindla otsuse süüa 2 viilu tee küpsised ja siis midagi mõtlemine ja, justkui ärkamine, sa tead, et juba sõin terve paki?

Kui vastasite "jah" nendele küsimustele, siis kahtlemata kipuvad automaatselt ülesöömine.

Design positiivsete rituaalid ümber toidu ja protsessi selle kasutamine

Paljud ülekaalulised inimesed sidusettevõtte toidu häbi, füüsilisest isikust vihkamine ja abitust. Selline suhtumine teeb toidu sinna kiiresti ja salaja. Meil on vaja teha vastupidist - armastan toitu ja tuua ise sellest kinni pidada. Et seda teha, proovige käivitada sellise eksperimendi.

• Mine poodi ja osta kõige värske, ilus ja maitsevloomulik tooteid, mis on ainult võimalik endale lubada.
• Põhjalikult kokk töötada õhtusöök.
• Määra tabeli ilusti.
• Pole tähtis, mida ei tohi häirida - no raamatud, arvutid, filme ja vestlusi lauas!
• Enne sa sööd, saad hetk imetleda vaadet toidu ja hingata tema lõhn.
• Söö aeglaselt, närimine põhjalikult nautida iga hammustada toitu.
• Lõpus sööki on kindlasti tänada loojad, et täna ta ei jäta sind näljane.

Jäta oma tundeid! Nüüd te usute, et sööki saab tõeline praznikov? Ja nüüd proovige süüa nii. Muidugi, me ei ole aega iga päev süüa ja teenida õhtusöök keeruline tabelis. Siiski, püüdke meeles pidada peamine -austus toit!

• Kes austab toitu ei neelata tükki minna.
• Kes austab toitu ei saa lugeda või telekat söömise ajal.
• Kes austab toit ei süüdista ennast süüdistada toitu ekstra tükk.

Kuidas kaitsta end ülesöömise automaat

• Söö regulaarselt, vähe ja sageli. Kui sa sööd 5-6 korda päevas, siis ei tunne nälga loom, sunnitud igatsen kõike, mis on käepärast ja ei ole pidevalt söövad kogu.
• Söö ainult lauas. Liikvel või seistes saab süüa palju rohkem. Lisaks me kinni toidu, kas pole?
• Alusta märganud, kuidas oma sööki muutub automaatselt ja "mõttetu", proovida sirutada ennast ja kasutab tahtejõudu.
• Söö aeglaselt, ettevaatlikult närimine iga hammustada.
• Naudi sööki. Sööki peaks sulle rõõmuks ja rõõmuga, mitte torkima südametunnistuse ja süütunne.
• Söömise ajal ei saa te tüli kellegagi või kurb. Ole hea tuju. Lubatud märkamatu ning mitte liiga emotsionaalne (mitte häirida peamine) sõbralik vestlus.
• Väldi toite, mis kõige sagedamini põhjustavad automaatne liigsöömine - magus ja kiirtoit - nn toidujäätmed - laastud, kreekerid, šokolaadi. Pähklid ja seemned - ainult mõõdukalt, mitte teleri ees!