Toidusedel on alati peetud eesõigus naised. Mehed kipuvad kuulda soovitusi meeste ajakirjad õige kogunemine lihasmassi. Aga istuda toitumine - aitäh! See ei ole okupatsiooni tõelist meest! Kas mehed istuvad toitumine, kogu tõde selles artiklis.
Mehed osalevad fitness, isegi ei tunne sõna "dieet". Võibolla see on, sest need tunduvad liiga "naiselik". Nad asendada see kombinatsioon "sport toitumine". Me räägime neist meestest, kes on kaugel sport, kuid idee süttis reset segavad naela.
Mehed on lihtsam kaalust alla võtta
Eksperdid on juba ammu tõestanud, et mehed kaalus kergemini kui naised, isegi lihtsalt kohandades oma toitumisharjumusi. Mehed on tõesti lihtne kaalust alla: neil on kiirem ainevahetus kui naised, ja väiksem kalduvus säilitada rasva. Isased on üldiselt rasva kogunenud kõhu piirkonnas, muutes need "on õuna". See suurendab riski, südame-veresoonkonna haiguste, südame isheemiatõbi ja hüpertensiooni ja diabeedi puhul.
Kuidas peaks mees süüa
Harvardi eksperdid vaadanud toiduvaliku funktsioonidest meeste tervisele. Selgus, et mehed, kes sõid palju punast liha, töödeldud liha (vorsti), toodete rafineeritud terad, maiustused, olid 64% suurem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse kui mehed, kelle toit oli mõistlik.
Parim Isane Diet
Palju puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, oliiviõli ja kala. Tervislik toitumine soovitab ka madal küllastunud rasvade ja transrasvhapete, mis on vajalik piirata tarbimist liha ja rasvast piimatoodet, praetud toidud ja suupisted, soolased tooted rafineeritud terad ja maiustusi. Aga see ei tähenda, et sa peaksid sööma spinat iga päev või keelduda eluiga lemmik burgereid ja kuklid. Lihtsalt proovige normaliseerida "halb" toidud ja järk-järgult vähendada oma tarbimist miinimumini.
Tunnused mees võimsus
Kui te vaatate päevase kalorite omastamist soovitused meestele ja naistele, erinevus on kohe märgatav. Mehed ei pea järgima dieeti mõeldud naistele. Nad vajavad rohkem kaloreid, sest keskmiselt mehed kipuvad olema pikemad ja neil on rohkem lihasmassi kui naised.
- Aktiivne NaisedKumb kaalub60 kgSee võtab aega umbes2000 kalorit päev.
- Mees samas vanuses ja sama tegevus, mis kaalub90 kgVajad kohta2800 kalorit päev.
Kui mees ja naine istuda õhtusöök, tervise nad söövad eri teenindavad suurused vastavalt nende vajadustele.Seoses toitumisvajadustele
- Naised vajadusnääreKui mehed, sest kaotus raud menstruatsiooni ajal;
- Mehed vajaduskiudKui naised vähendada vähiriski pärasoole.
Parim strateegia�kaalulangus meestel - strateegia mitte-dieet otseses mõttes, kuid muutus toitumisharjumuste (mida ja kui palju süüa) ja sporti.
