Sa juba tead, kõik põhireeglid kaalulangus - süüa vähem kaloreid põletada rohkem. Siiski on mõned lihtsad asjad, mida saate muuta see harjumus. Tänu sellele väike trikk kaotate kaalu kiiremaks ja lihtsamaks.
Vähendada plaadid
Uuringutes on leitud, et mida vähem toitu lauale meie ees, seda vähem me sööme. Vastupidi, rohkem toitu meie ees, seda rohkem on meil - ükskõik, kas näljane. Seega, selle asemel tavalised plaadid, mis näevad välja haledalt tühi, kui ei ole ülekoormatud toitu, kasutavad miniatuursed dessert plaadid. Sama kehtib vedelikke. Selle asemel, et suured karikad ja tassi kohvi tavalisel kohvitassid.
Peegel riputada vastupidine oma koht laua
Üks uuring näitas, et kasutada toidu peegli ees vähendab söönud ligi kolmandiku. Sunnitud vaja uurida tema silmad justkui peegeldab tagasi mõned oma sisemised standardid ja eesmärgid ning meenutab, miks sa üritad kaalust alla võtta.
Rohkem sinine
Siin on selgitus, miks sa ei näe kiirtoidurestoran kaunistatud sinine: Uskuge või mitte, aga sinine pärsib söögiisu. Nii sööd sinine plaadid, kleit ajal siniselt, kui söömine ja sulgege tabel sinine lapiga. Seevastu vältida punane, kollane ja oranž oma söögituba. Uuringutes on leitud, et need stimuleerivad isu (meenub kuulus McDonald'si).
Tee läbivaatamise garderoob
Kui olete jõudnud oma eesmärgi kaalu, viska või anna keegi kõik riided, mida te enam sobivad. Mõte, et kõik on osta tagasi, kui sa kaalus uuesti, toimib võimsa tõuke säilitada uue kuju.
Joo regulaarselt kohvi
Fancy kohvijoogid (alates cappuccino, et mokachino) sisaldavad sageli paarsada kalorit, seda tänu täispiima, vahukoor, suhkur, šokolaad ja magus siirup. Tavapärane kohvitassi kooritud piim sisaldab ainult väike osa neist kaloreid.
Söö teravilja hommiku- viis päeva nädalas
Uuringutes on leitud, et inimesed, kes söövad teravilja hommiku- iga päev, on palju väiksem tõenäosus haigestuda rasvumine ja diabeet kui need, kes seda ei tee. Lisaks on neil tarbida rohkem kiudaineid ja kaltsiumi - ja vähem rasva - kui need, kes söövad teisi toite hommikusöögiks. Lihtsalt vali mitte crunches ja magusat teravilja ja täisterariisi teravilja või kaerahelbed tavaliselt.
Söö 90% toidu kodus
Nii et sa oled tõenäoliselt vähem sööma ja toit on vähem rasvane, kõrge kalorsusega, kui siis, kui süüa viia. Cafe on nüüd oli sageli väga suur osa, ja tooted kiirtoit sageli sisaldab ka palju rasva ja õli.
Söö aeglaselt ja rahulikult
Sinu aju saadab signaale kõht küllastus umbes 20 minuti pärast küllastustunde. Kui sa sööd piisavalt aeglaselt, oma aju "järelejõudmise" teile teatada, et teil ei ole vaja enam toitu, ja sa ei Süüa liiga.
Söö ainult juhtme kuulda korin kõhus
See võimatu meeles, kui tihti me sööme igavuse, närvilisus, harjumus või haigus. Nii tihti, et paljud meist on unustanud, mida füüsilist nälga. Järgmine kord, oodake, kuni magu hakkab kolisema, enne kui hakkate sööki. Kui te ihkama erilist toitu, see on ilmselt soov, mitte nälg. Kui soovite süüa midagi, võimalused on teil tõesti näljane.
