Mis on dieet?

Dieet on rohkem ega vähem rangeid piiranguid kava, mille eesmärk on kõige kiirem kaalukaotus. Tavaliselt sisaldab see järsk vähendamine hulk kaloreid ja rasva. "Hungry" toitumine sageli praktikas koos teise äärmusesse kaalulangus meetodeid, sealhulgas fitness klassid kurnatus, kasutamise diureetikumide ja dieedi tablette.

Mõju "yo-yo"

Kui sa istud dieedil, siis ilmselt märganud, et sa kaotad suurt kehakaalu esimesel nädalal või kuul - 2, 3, 5 kg või rohkem. Kuid see kaalulangus ei ole tegelikult rasva kadu. See on kõige tõenäolisem veekadude, mida esineb sageli ajal dieeti. Madala kalorsusega dieetide põhjustada keha põletada üleliigne glükogeeni, mis neelab liigse vedeliku kogunemine organismis.

See protsess ei kesta kaua. In the end, leiad ennast olukorras, kus põletada naela muutub raskemaks ja raskemaks, ja siis protsess peatub täielikult. Ja siis teie toitumine on möödas ja "põletatud rasva" kaks korda kiiremini tagasi tuleb. Pealegi, kui selline "katastroof" rasva tavaliselt kipub elama kõht ja reied, et ebatavaliselt tervisele ohtlikud, kuna see tekitab täiendavat koormust südame ja viib suurenenud oht haigestuda südame-veresoonkonna süsteemi, insuldi ja südameinfarkti. See protsess meenutab rütmiline liikumine laste mänguasjad "yo-yo", mille eest ta sai nimeks toitumisspetsialistid.

Mis on selle "yo-yo"

Mõju "yo-yo" on tingitud mõju, piiratakse toitumine ja kalorite ainevahetust organismis. Et toetada kõiki funktsioone, mida vaja, su keha vajab, et põletada teatud summa kaloreid. Kiirus, millega keha põletab kaloreid tuntakse ainevahetust. Ajal dieeti keha "mõistab", et ta nüüd läheb väga väikeses koguses kaloreid. Selle tulemusena keha ise reguleerib ainevahetust: ta hakkab põlema vähem kaloreid, nii et kui Socrates "toitumist" edaspidi täita kõik nende vajalikud funktsioonid.

See tähendab, et tulevikus kaalus juurde, pead palju vähem kaloreid. Teie organism võib jätkuvalt madal ainevahetuse kiirust mitu kuud või isegi aastaid pärast suurt madala kalorsusega dieeti.

Lisaks järsk langus energia tarbimine - omamoodi "signaal" keha, mis tuli "nälg". Ja ta püüab kõigi vahenditega edasi lükata zhirok ja seista oma katsed sundida valguda. Lisaks puhtalt füsioloogilised põhjused tagastamise ülekaalust pärast toitumine on olemas ja psühholoogiline. "Ozverev" on semi-näljadieeti, siis ilmselt ei hoia siis kiusatusele tühjendada külmik, toetudes kõige rasva, kõrge kalorsusega toitu ja kahjulike ...

Mõju selline toitumine

Sellised rikked ainevahetus on äärmiselt ohtlik elutähtsaid organeid, sealhulgas südame, neerude, maksa ja aju. Et täita oma igapäevast funktsioone teie keha vajab suur hulk energiat, mis kulub enamasti süsivesikutest. Ajal range toitumise süsivesikute ja kaloreid nii madal, et keha ei saa piisavalt energiat nendest allikatest. Selle tulemusena hakkab see põletada lihaskoe (st tegelikult ise), et saada piisavalt energiat, et teostada elutalitus. See võib kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas:

• maksapuudulikkus;
• neerupuudulikkus;
• südameatakk;
• terviklikku ammendumine keha.

Ei erakorralise kaalulangus ja tervislikud eluviisid

Kui te kavatsete kaotada kaalu, vältida dieeti. Selle asemel, seda nõuannet järgida:

• rääkige oma arstiga enne mistahes kaalualandamise programmi. See võib anda teile nõu, kuidas kaalust alla võtta ohutult;
• ei Sisekujundus kaloreid liiga kiiresti. Selle asemel aeglaselt vähendada kaloreid tarbida, aga sinu ainevahetus aeglustub;
• Eesmärk piirduda teenindavad suurused ja tervislike toitude valimist;
• Osaleda regulaarne füüsiline aktiivsus;
• Vaadake oma kaalulangus kava. See ei tohiks olla toitumise ja tervisliku elustiili pikemas perspektiivis.