Mõtlesin, et kas sa kunagi ei tea, kuidas Prantsuse hallata süüa nii palju rasva juust, või, šokolaad, kondiitritooted, veini ja pidada üks graatsiline ja terve maailma rahvaste? Peamine põhjus, miks Prantsuse naised ei paksuks, ei peitu mitte mingi toitumise ja psühholoogilist lähenemist süüa.
Special lähenemisviis toiduga
Prantsuse - riik, mis on kasulik õppida kõik teisedki, kuidas tegelikult nautida maitsvat toitu pingevaba õhkkond. Ta väidab, prantslanna Mireille Guiliano autor bestseller "Miks Prantsuse naised ei paksuks." Ainult 11% Prantsuse rasvunud, võrreldes, näiteks 40% ameeriklast. Selle põhjuseks ei ole et Prantsuse suitsu palju. Vastavalt American Cancer Society osakaal Prantsuse-suitsetajad ei ole palju suurem kui ameeriklaste arv, kes suitsetavad. Hea toitumine on väga kõrge kvaliteediga, kasutada väikeste kogustena toidus ning sõna otseses mõttes, nautides iga tükk - mis võimaldab prantsuse naiste jääda nii õhuke ja tervislik.
Nõuanded neile, kes tahavad olla nagu Prantsuse naised
Armastus toidu Paljude inimeste jaoks kunagi salendav toit muutub koormavaks, seda allikaks muretse ja vaeva. Ja isegi kui sa ei tunnista seda, saate alateadlikult vihkan toitu, sest see ei võimalda teil saada slim. Saladus Prantsuse naised on, et nad tõesti naudin söömist. Nad ei loobu oma lemmik toit ja dieediga, lugedes solvav tema keha.
Söö aeglaselt Toit, eriti kõrge kalorsusega (šokolaad, juust, šampanja), siis tuleb süüa aeglaselt. At sööki tuleks kaasata kõik viis oma meeli, ütleb Mireille Guiliano. Närida, ja ärge neelake see ja proovige täielikult kogeda maitse iga tükk.
Keskendu toit Söömise ajal ei tohi häirida väliste stiimulite - lülita TV, pane raamat ja keskenduma toidule. Nii et sa täidetakse kiiremini ja süüa väiksema osa.
Söö väikeste portsjonite kaupa Ei saa süüa ilma maiustusi? Rahuldada lemmik toit, süüa 1-2 kommi, kuid mitte enam. Armastus veini? Naudi seda. Kuid juua ajal enam kui klaas. Ei loe kaloreid, ärge jätke sööki - ainult kontrollida, kui palju sa sööd. "Inimesed toitumise meeleheitlikult igatsema oma lemmik tooteid ja unistust tagasipöördumisest tuttav toit võimalikult kiiresti. Sellepärast toitumine nii ebatõhus, "- kirjutab Mireille. Tema lähenemine on lihtne: ei eita ise lemmik toidud, lihtsalt õppida olema rahul väiksemaid portsjoneid.
Ärge söövad Prantsuse naised ei söö täis sai, ja veelgi enam, "pehmed". Nad on harjunud lapsepõlvest nautida kolm tükki maiuspalad, ja see ei võimalda neil söövad.
Nagu piimatooted.Piim ja piimatooted - üks peamisi komponente Vahemere India ja Prantsuse kööki. Ütleb Mireille, jogurt on üks saladusi Prantsuse kontrolli kaalu. "Jogurt - ideaalne toit, sest see sisaldab palju kaltsiumi, süsivesikute, valkude ja väga vähe rasva (eriti madala rasvasisaldusega valikuid)," ütleb ta. "Enamik prantsuse naised juua üks või kaks purki jogurt päev. Seda kasutatakse sageli meie eine. "
Ritual ettevalmistamist Ta kirjutab, et Prantsuse naised armastavad osta ja valmistada süüa. Nad on valmis öelda, et tooted ostetakse praegu turul ja kuidas nad süüa neid. Prantsuse kätte hoolikalt ja kaunistada laud, isegi kui see on tavaline õhtusöök, mitte pidulik. Seega juba valmistub sööki ise seab neile positiivne, vaikne viisil.
Liikumine Enamik Prantsuse naiste päris laisk ja ei meeldi sporti. Kuid need on üllatavalt mobiil, harva istuda pikka aega kohapeal ja palju jalgsi - mõnikord 2-3 tundi päevas.
