Kohupiim ja jogurt

Need jogurtid ja kohupiim atraktiivne maitse, pannakse atraktiivne pakend. Nad uskusid, et aidata seedimist, on õnnistatud kaltsiumi, on õhu järjepidevust. Tundub, et saab süüa seda jogurtit, kui soovite.

Tegelikult, sa võib elada nädala jogurti ja kohupiima, aga keha muutub õhk. Lähemal vaatlusel, saate teada, et kreemjas jogurt - 8% rasva kohta saab vähemalt 150 kcal. Kui sa sööd kümme tükki, nii et saada päevas kaloreid. 0, 3% jogurt on sageli ebamäärane maitse tärkliserikkad ilmega annetades nätsud.

Vaata ka: Kuidas süüa koos soole düsbioosi

Optimaalne lahendus

Eksperdid soovitavad valida kesktee - rasvasisaldusega piimatooteid ja pool kuni kaks protsenti, ilma lisaaine või lõhna-. Säilivusaeg toodet ei tohi ületada seitset või kümme päeva, kuid sel juhul võid loota juuresolekul piimhappebakterid. Hammustada oli rohkem rahuldust, siis on võimalik ära meierei liitsüsivesikuid - näiteks teravilja leiba.

Vaata ka: Miks on pipar

Miks süüa müslit

Reklaam väidab, et "toores puder" kaerahelbed, mis süüakse hommiku-, pähkleid ja kuivatatud puuvilju - Kasulik energiat ja toitu. Tegelikult toores teravilja mitte igaüks suudab tuupima hommikusööki. Röstitud müsli suhkrustatud puuviljad, mesi, šokolaad rohkem mokkamööda. Kuid on töötlemata teravilja umbes 300 kcal 100 grammi kaloreid ja röstitud teraviljahelvestest - 400 või 500.

Püüa süüa teravilja töödeldud, kuid mitte friteeritud ja küpsetatud või kaltsineerimata. Parim toidulisandeid peetakse rosinad ja pähklid. Coconut viiludeks ja suhkurdatud liiga palju kaloreid. Parim kaaslane jogurtit või piima, see aitab tasakaalustada süsivesikuid kergesti seeditav valk kasutades.

Vaata ka: Kuidas vältida enneaegset vananemist toitumine

Miks juua mahla paketi

Maitsvad mahlad pakett tundub meile, et see on vajalik organismi poolt. Aga tegelikult, puuviljadest, marjadest ja köögivilja paljud mahlad saab ainult pilt pakendil. Ei pruugi olla rasva või vitamiine. Vahepeal lihtsaid süsivesikuid - rohkem kui piisavalt. Liitri mahla annab keha keskmiselt viissada kalorit.

Nii et see on parem valida need mahlad paketti, millest osa ei ole säilitusaineid ega värvaineid. Tuleb eelistada mahlad vitamiinidega rikastatud (läbipaistmatu paketid sellest seisukohast, muide, parem klaasist mahutid, sest vitamiinid hävivad mõjul valgust). Soovitav on osta mahlad, selgitada, viljaliha on kiudaineid. Kui ei joo mahla tühja kõhuga, muidu päris kiiresti tahavad süüa.

Autor: Elena Light arsti