Summer eksperdid nimetavad ehk ainus võimalus laadida ennast vitamiinidega ülejäänud aasta jooksul. Nii et see on hädavajalik, et lisada oma dieeti, hooajalisi puuvilju: kirsid, maasikad, karusmarjad, sõstrad, parim - toores. Ära jäta võimalust süüa arbuusi - kõige vees marja-, mis sisaldab rauda, magneesiumi, kaltsiumi, naatriumi, vitamiinid B6, C, PP.
Kasu Peppermint
Kasu Peppermint
Mint on õnnistatud tugeva jahutav mõju. See taim on võimalik lisada karastusjoogid, tee, külm supp, salateid. Väga kuuma ilmaga jahutab ja kosutab mint maitsega, mistõttu tasub hoida käsi oluline piparmündiõli.
Miks süüa spinatit
In spinatiga suur köide sisaldab magneesiumi ja vitamiinide rühma B. Samuti sisaldab luteiini. On antioksüdant, mis võivad kaitsta negatiivse päikesekiirguse nahka ja silmi.
Väärtus rohelised ja maitsetaimed
Koriander, petersell, seller, till, salat, hapuoblikas - kõik see on väga kasulik, sisaldab palju vitamiine, sealhulgas rühma vitamiinid B. Lisaks usutakse, et roheline on üheksakümmend protsenti vett.
Asendamatu pipart
Full vürtsid kõik Aasia toidud ja pipraga eesotsas. Aasialased on teadlikud, et vürtsikas saa helistada higistamine, mis võivad kaitsta keha ülekuumenemist. Lisaks vürtsid on tõeline ait vitamiine.
Rolli piimatooted
Piimatooted saavad oma janu kustutada, toidavad, täiendada valgudefitsiidi. Need tooted on head kooskõla marjad, rohelised ja puuviljad.
Vaata ka: Bonn Dieet: Kas tasub proovida?
Valmistage külm supp krevettide ja kurk
Vajad:
- neli või viis kurgid;
- kaks tassi jogurtit;
- kolm tassi köögiviljapuljongit;
- pool tl köömneid ja. koriandri;
- viie oksakest mint;
- kaks küünt küüslauku;
- näputäis jahvatatud Chili Peppers;
- Kakssada grammi kooritud krevette:
- veidi soola.
Vaata ka: Ice rahakott ja muud nõuanded korral soojuse
Kurk koorida ja peeneks hakkida. Köömen ja koriander puder uhmris või jahvatatakse kohviveski. Haki piparmünt ja küüslauk blenderisse. Drop keevasse vette üks minut sulatatud krevette. Kurgid jahvatatakse blender, lisada jogurt, puljong, küüslauk, piparmünt, vürtsid ja sool. Pane külmkappi tunnis. Enne serveerimist Toss kausis lusikaga krevetid, kurk täitke kõik kaalu. Kaunistage värsked ürdid ja kurk viiludeks.
Vaata ka: Retsept mahlane lambaliha hautatud
Kuidas süüa kirsikastmega
Kuidas süüa kirsikastmega
Valmista kaks tassi kivideta kirsid, kolm supilusikatäit suhkur, pool tl kaneeli. Vala pool klaasi suhkrut vee, soojuse ja segatakse, kuni suhkur on lahustunud. Lisaks kaalu keema ja keeda, kuni see pakseneb. Valmiskujul siirup, lisage kaneeli ja kirsid, keeda viis minutit. Eemalda soojuse ja jahe. Serveeri kaste magustoidud, salatid ja maitseroheline.
Autor: Elena Light arsti
