Kasulik eksootika

Mis sa arvad, kui sa kuuled fraas "peate süüa tervislikku!"? Kui näete ennast "ümbritsetud" puu-ja köögivilju, mida sa peaksid teadma, et võttes tervislike eluviiside poolest toitumine mitte ainult nõuab tähelepanu taimseid koostisosi. Seal on palju muud maitsvat ja tervislikku toitu kategooriad, millel on positiivne mõju tervisele ja seega peaks olema võimalikult sageli oma töölaual.

Ja üks neist kategooriatest - mereande. Kuigi mõned meist võib neid näha vaid eksootilise toiduga, sobib ainult erilistel puhkudel, peaksite teadma, et mereannid võib olla väga hea ja kasulik koostisosa, kui sisestate selle päevase toidukoguse.

Kasu tervisele mereannid

Seafood - madala rasvasisaldusega

Seafood sisaldavad keskmiselt vähem kui 2% rasva. Salendav mereannid - on ideaalne. Kõik mereannid sisaldavad vähem kilodžaulides kui isegi tailiha või kana. Ja muidugi, mereandide ei vaja kärpida rasva. Grillimine, grill, küpsetamine, aurutamine, või mikrolaine aitab hoida madala kalorsusega toit ja kõik toitained.

Seafood - madala kolesterooli

Kolesterool on oluline osa kogu loomsetest kudedest. Aga kolesteroolitase võib olla liiga kõrge, kui me sööme palju küllastunud rasva. Seafood sisaldavad väga vähe rasva tahes, ja põhiliselt on küllastumata rasvad. Tarbimine kala ja mereannid kaks või kolm korda nädalas, mis aitavad vähendada kolesteroolitaset ja südamehaiguste riski.

Seafood - kõrge valgusisaldusega

Seafood on suurepärane allikas kõrge kvaliteediga valku ja tulemus võrreldes liha ja kana.

Seafood on rikas vitamiinide ja mineraalainete

Seafood on suurepärane allikas paljude tähtsate kasulikke toitaineid, sealhulgas jood, tsink, fosforit ja kaaliumi. Lisaks nad on rikkad vitamiinide, eriti B-grupi

Omega-3 rasvhapped

Omega-3 on mingi polüküllastamata rasvad ja toitaineid, mis mängivad väga olulist rolli meie keha. Ja nagu enamik mineraale ja vitamiine, meie keha ei suuda sünteesida need ise.

Long ahelaga oomega-3 leidub rasvases kalas ja karpide, ja vähemal määral ka liha ja mune. Long ahelaga oomega-3 kasutatakse tõhusalt organismis. DHA (pika ahelaga oomega-3 rasvhapped) on üks põhikomponente aju ja võrkkesta. Uuring näitas ka, et regulaarne tarbimine omega-3 rasvhapped võivad vähendada riski haigestuda makuladegeneratsioon (MD).

Eksperdid julgustada kõiki inimesi süüa kala ja muud mereannid regulaarselt.