Milline peaks olema täiuslik hommikusöök

Kui teie perekond tegi hommikusööki sandwich alustada, võtta arvesse, et standard vorsti võileib - ei ole parim valik seisukohalt toitumine. See on väärt natuke vaeva, et näidata kujutlusvõimet. Näiteks kokk soolatud juust ürtidega. Võib olla kasulik kaerajahu, on olemas palju vitamiini B5, magneesium, kaltsium, foolhape, kiudained. Hommikusöök tarbimisega kaerahelbed liigitada nn energiat. Keerukad süsivesikud endale lubada energialaengu esimeses pooles päev. Parem eelistavad kaerahelbed, nad ei vaja keerukaid ettevalmistamisel, kuid püüdke mitte süüa kiiremini versioonid teravilja.

Söö tatar

Seni on tõeline armastavad selliseid "eksootiliste". Tatar peetakse traditsioonilist hommikusööki meie vanavanemad, meie eakaaslased, vaid ka ei unusta kasu see roog. Tatar sisaldab kaltsiumi, fosfori, raua, kaaliumi, magneesiumi, taimne valk, B vitamiinide teada, et tatar on võimalik tugevdada veresoonte seinad. See puder võib süüa võid, piima, kui garneering liha.

Joo rohelist teed

Roheline tee antioksüdandid - elemendid, mis aeglustavad rakkude vananemist. Antioksüdandid tugevdavad immuunsüsteemi, vähendab tõenäosust kasvajaid. Roheline tee on võimalik õrnalt tooni ja pikem, näiteks kohvi.

Vaata ka: Toitumine keelata breakfast banaanid ja jogurt

Lemon tee ei ole nii kasulik kui arvasin

Tea, mis lisatakse sidrunit on - kasulik ja maitsev. Aga ei usu, et antud juhul te suudate täiendada kauplustes C-vitamiini organismis. Viiluta üsna väikesed. Ka sidruni ja C-vitamiini hävitatud kõrgetel temperatuuridel. Parem on lisada sidrunimahla salat, puu- ja köögiviljade mahl.

Vaata ka: Mida me sööme, et olla terve

Tükk juustu hommikusöögiks

Tükk juustu, mis süüakse hommiku-, võib anda hea tuju terveks päevaks. See sisaldab türamiin, mis on siis moodustatud hormoon rõõmu. Kui olete mures, säilitades kaalu, siis tuleb valida tüüpi juust Adõgee, juustu on valmistatud vähem rasvasisaldusega piima.

Vaata ka: Mis peab sisalduma toidus lapse

Paar muna hommikusöögiks

Munad hommikusöögiks on klassikaline, tasuta energiat ja elujõudu. Mineraale ja vitamiine, mis sisalduvad munakollane, võib suurendada hemoglobiini, et parandada toitumine aju ja meeleolu. Parem imendub munad, mis on valmistatud kujul omlett.

Autor: Elena Light arsti