Teil on võimalik salvestada rinnalihased elastne, anna piimanäärmed ilus vorm. Selleks me kasutame komplekt harjutusi. Proovige teha neid iga päev. Tee aega hommikul või pärast tööd öösel. Eksperdid on välja töötatud palju kasutada. Seetõttu on vajalik kasutada need, mida sa eelistad. Kui üritate kasutada okupatsiooni ajal väikeste puupea, on tulemus veelgi süveneda.
Pigista palm
Vajad selg sirgu, jalad õlgade laiuselt peale kohale. Peopesad tuleks poolitada teie ees (sõrmed up), põlved tõsta rinna. Kaks korda arvelt aega väega kaks pigistada alumine osa palm. At kolmeni loen, siis pead pöörduma oma sõrmed, arvelt nelja vaja joonde palm, loendamisele viie alandada oma käed alla count kuue käed volditud tema ees. See harjutus korratakse 5-8 korda.
Kirjeldab ringi käed
Vajad selg sirgu lüüa. Pane jalad õlgade laiuselt peale, jalad on paigutatud paralleelselt. Vasak käsi puusa reegel kirjeldab suurringid (lihased peavad olema lõdvestunud), hakata edasi liikuma. Harjutus tuleb teha kiires tempos. Kirjelda käsi nii kolm ringi arvelt üks, kaks, kolm. Järgmised kolm ringi - loendamisele neli, viis, kuus algab liikumine tagasi To vastupidises suunas. Siis tuleb panna oma parema käe reie ja vasaku ringi. Korda kasutada 3-5 korda - iga käsi.
Pannal sõrmedega
Vajad selg sirgu, jalad õlgade laiuselt. Tõstke käed kõverdatud põlved tasemele isik. Proovige visata kitsastes sõrmedega. Lisaks järsud muutused taimede käed külgedel. Korda kasutada 10-12 korda.
Kaitse rinnus
Jälgi reegleid:
- kui rinnad tõusis väiksus rinnahoidja, tuleb kindlasti kanda, rinnahoidja kaitseb nahka rinna venitus, ja rindkere - juhuslike vigastuste;
- pärast vanni või dušši iga päev loputada rindade jaheda veega, hõõruda nahka rinda (koos näonaha ja kaela), Keetmine maitsetaimed, külmutatud sügavkülma;
- Kasutage iga nädal toitev kreemid ja maskid;
- Püüdke hoida oma kehahoiakut, hoia pea kõrgele kui jalgsi tagasi - sirge;
- Parim harjutusi rinnale kaaluda ujumine, jaheda veega tajuvad hea kosmeetikatoode;
- rannas sa pead olema trikoo.
