On selge, et tõsiste sport traumast nagu luumurdu või rebenenud sidemed, nõuab kohest arstiabi, kuid enamik vigastusi ei ole nii dramaatiline, ja mõned võivad isegi kaovad puhata.
Taastumine spordi vigastuste
Mida ma peaksin tegema, kui ma olen vigastatud?
Kui saavad vigastada, siis reeglina on olemas turse, punetus, valu ja palavik. See põletikuline reaktsioon, mille keha kui ta püüab enesetervendamisvõimel - on katse keha vabaneda veres (of rebenenud koe) ja kahjustatud rakud.
Paisumise (turse) võib mõjutada esialgse paranemise protsessi, nii et see on väga oluline alguses esmaabi spordivigastuste piirata turse.
5 nõuanded
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen, mis vähendavad põletikku ja turset ja valu (ärge unustage, et kontrollida märgistusel vastunäidustusi).
- Ice või külmravi - see vähendab valu ja piirab määral turse. Ice tohi kunagi asetada otse nahale. Aeg, mille jooksul koe jahutati, sõltuvalt asukohast ja vigastuse raskust.
- Compression - tavaliselt kujul survetugevus sidemega. See piirab Kasvaja maht mehaaniliselt piirates summa ruumi ja kogu kahju.
- Uhke. See aitab kontrollida turse vedeliku äravoolu läbi haava efektiivsemalt.
- Limited liikuvust. Et paranemine jätkus, kahjustatud piirkonda peaks olema tõeline algfaasis.
Kes on parim spetsialist raviks mu vigastus?
Parimad spetsialistid ravis vigastusi
- Füsioteraapia hõlmab määratud rühma ravimite või meetoditega, mis tihti hõlmavad füüsilise manipuleerimise mõjutatud piirkondades. On pakutud haiglates ja sageli võimlates ja spordikeskustes. Füsioteraapia - väga lai mõiste ning paljud füsioterapeudid spetsialiseerunud eelkõige ala keha, nii et te võite vajada juhendamist õigete terapeut teile.
- Podiaatria. Podiaatria diagnoosimise ja ravi häired, mis mõjutavad alajäsemete. Nad võivad pakkuda soodustust valulikud sümptomid ja ennetamine elavate inimeste haigus, mis võib mõjutada tervist jalgu. Podiatrist võib ette näha ja teha ortoosid - spetsiaalsed sisetallad, mis suudavad lahendada probleeme, nagu pronatsiooni, jättes jalad stabiilne asend.
- Osteopaatia - on täiendava ravi, mille eesmärk on lahendada probleeme lihasluukonna. See keskendub peamiselt probleeme lihastele, liigestele ja närve, ja kasutab mitmeid füüsilisi ja manuaal meetodeid.
- Kiropraktika - Kiropraktik kasutada füüsilist manipuleerimise raviks probleeme liigeste, luude ja lihaste, samuti uurida, milline mõju neil närvisüsteem. Kiropraktika pöörama erilist tähelepanu selgroo.
Vaata ka:Hoiata vigastuste ajal sport
Alevtina Shagayko
