You - ei ole lihtne mees. You - peaaegu sportlik inimene. See ei ole olümpialase, ei ole ühinenud meeskond, mitte liikmesriigi meeskond. Ja mis siis? Lõppude lõpuks, sa ei ole huvitatud staatuse ja kehtivuse, mis on täidetud dünaamika, koormad ja konkurentsivõimelise hetki. You - aktiivne inimene. Või - ​​olid aktiivsed. Alles hiljuti, kui treeningu ajal äkki vigastada.

Sport tabamust

Muide, mida sa tegid? Sest ise enda isiklik huvi, naudingu ja arengut? Silent? Proovime aru saada.

• Sobivus. Intensiivne rühmatreeningud. Vabaneda ülekaalust. Tugevdamine lihaseid. Peetakse vähemalt traumaatiline kujundamisel, Latina ja vesiaeroobika. Enamasti traumaatiline - samm aeroobika, slide-aeroobika ja kaal liikide kaupa. Nikastused liigeste, lihaste. Verevalumid, lihaste rebendid.
• Poks. Liikumise kiirus reaktsioon, jaotus tähelepanu, psühholoogiline kogemus, kohanemine valu ilminguid. Nahakahjustused, ninaverejooks, peavigastusi, põrutus, teadvuse kaotus.
• Võimlemine. Armsad sport. Ilus rüht, lihaskond, tasakaalukus. Tugevus, kiirus, paindlikkus, tasakaalu, vastupidavust, sihikindlust, püsivust, julgust, otsustavust, enesekindlus. Aga. Verevalumid, nihestused, lihaste ja kõõluste venituste ja luumurrud.
• Suusatamine. Üldiselt füüsilist arengut, vastupidavust, arendada kõiki lihasrühmi pagasiruumi ja jäsemetele. Nikastused ja lihaste nihestused pahkluu liigeseid.
• Ratsasport. Balance, agility, võime leida tasakaal, kontsentratsioon. Venitamine lihased reied, seljalihaste, sidemete alajäsemete. Verevalumid, nihestused, luumurrud.
• Uisutamine. Ruumiline orientatsioon, koordineerimine, agility ja vastupidavust. Nikastused ja liigestes ja lihastes alajäsemete, verevalumid, nikastused, luumurrud.
• Maadlus. Tugevus, kiirus, agility, julgust, head tervist, reljeefist lihased, diafragma liikuvust. Põrutused, kriimustused, nihestused ja lihaste kahjustusi õla, küünarnuki ja põlve lülisamba liigeste.

Aitab. See tähendab, et saate kindlasti mäletavad veel kulturismis, riputada purilend, hüpped, langevarjuhüpped ja akvalangiga "meelelahutus" ... Aga - piisavalt. Vastasel juhul trauma tähistab professionaalne puhkus. Lisaks, et vabandust - seal. Lihtsalt ei lasta, ja meil on.

Kui on paus rütm, see ei tähenda, et rütm murdis

• Ja veel. Isegi traumaatiliste ole formaat, ei ole vaja nutta. Loobuma midagi - ei ole seda väärt. Kui te võtate paus seeria treeningu teha. Aga - see kõik sõltub tervislikust seisundist, kahjustuste ulatust ning arsti.
• Niisiis, oletame, et sa teed erakorralise - otsustab jätkata treeninguid. Kas see on võimalik? Kõik on võimalik. Aga kõigepealt pead sa midagi.
• Rääkige oma arstiga. Teha jõusaal järelevalve all kogenud treener, või kodus, kaasas video.
• Jälgi pulssi.
• Ärge unustage, et soojendada ja venitada perioodiliselt.
• Hoolikalt tuleb jälgida oma keha ja selle osi. Seif.
• Austus ettevaatusabinõusid. Austus massaaž. Austa ennast ja oma otsuse. Ja mingeid probleeme.�