Kui ajal hommikul sõidetud talvel, siis kuuluvad märg lumi või vihm ja märg, suur risk hüpotermia (alajahtumine). Me peame kohe koju, eemaldage vettinud kingad ja riided. Kui oled külmavärinad treeningu ajal tuleks võimaluse korral kiiresti saata soojuseks. On ka teisi reegleid talvel koolitust.
Fitness talvel: olge ettevaatlik
Ärge unustage juua
Isegi külma ilmaga sa pead kaotada vedeliku treeningu ajal. Lisaks härmas kuiv õhk võib suurendada riski dehüdratsiooni. Nii pea vett juua enne ja pärast treeningut. Olukorras, kus oma jalutuskäiku vilkalt või sörkimine võib viibida pikka aega, on vaja võtta väike purk sooja jooki.
Vaata ka: Säästab kas sport suitsetada?
Võib vaja päikeseprillid ja päevavarju
Hea lumi peegeldab päikesevalgust, nii et isegi külm selge ilmaga saad päevitunud nägu. On vaja kasutada päikesekaitsekreemi iga päev, kui sörkimine, on soovitatav kanda prille polariseeriva läätsed, mis on võimeline kaitsma oma silmi pimestavad lund. Special huulepalsam ei anna neile pragunenud ja pragunemist.
Vaata ka: Kümme põhjust, miks me peame minema sporti
Kui teil on ringi joosta pimedas
Sörkimine pimedas aeg aastas valida hästi valgustatud teel. Tõenäolisem võimalus läbib peatänavaid linn - mitte liiga huvitav teha, kuid alla valguses tänava laternad on sulle garanteeritud suuremat turvalisust kui töötab pimedas sõidurajad metsapark.
Kui teil on joosta mööda teed, siis tuleb alati suunatud liikumise: sel juhul, kui autot näed sa kaugel, ja te näete auto, mis on close to you. Valige, kui seda peegeldava või heledaid riideid.
Vaata ka: Kümme näpunäited algajatele teha fitness
Mis on tulvil võimaliku kahju
Mis on tulvil võimaliku kahju
Pange tähele, et viljakas pinnas konkreetse talvel vigastus on tavaliselt loodud tugevad lumesajud, tuul, temperatuur ja ülestõstetav halb teedel. Kui oleksite langeda tänaval, saada kergelt vigastada jalad, käed või muud kehaosa, zhlatelno kohaldata murd kliinikus, sest mõnikord tagajärjed vigastused on dire, provotseerida arengut bursiit, post-traumaatiline artriit ja teisi haigusi.
Kahjutud esmapilgul peatrauma, mis on saadud tänu jääpurikad kukkumise katus või langus jää, mõnikord põhjustab põrutusest, mille mõju ilmuvad kaks või kolm aastat, et vähendada arvates välimuse müra kõrvus, sagedased peavalud, väsimus järsk halvenemine mälu. Et vältida probleeme, proovige talvel järgida lihtsaid reegleid ohutuse.
Autor: Elena Light arsti
