Callanetics on suhteliselt uut tüüpi fitness. Autorlust see meetod kuulub Ameerika treener Callan Pickney. Süsteemi harjutused, mis sai nimeks tema auks oli võimalik teha reaalses splash maailma spordis.
Mis on alus Callanetics
Callanetics põhineb peamiselt kahte liiki füüsilise ettevalmistuse:
- jooga,
- Võimsus võimlemine.
Alates jooga võtnud kaua fikseerimine keha on samas seisundis, staatiline koormus siseorganid ja kehaosad, mis võib ulatuda maksimaalselt venitada kõiki lihasgruppe ja liigeseid. Alates võimu võimlemine Callanetics pozaistvovala süsteem tugevdab lihaseid, maksimaalne lift, mis võib anda silmatorkav, ja mõnikord ka kiire tõstev efekt.
Sisuliselt meetod
Callanetics sisaldab mitmeid statistilised ja venitusharjutusi, mis põhjustavad aktiveerimist sügav lihasgruppe. Iga ülesanne on konstrueeritud nii, et samaaegselt töötada kogu keha lihaseid:
- tuharad;
- jalgadeta;
- puusad;
- õlad;
- käed;
- kõhulihased;
- tagasi.
Sami harjutus on võtta soovitud asendisse ja hoidke seda vähemalt üks või üks ja pool minutit. Ei ole jooksmine ja hüppamine, väga väikese tõenäosusega erinevate vigastusi.
Mida teha harjutusi
Tänu staatiline koormus, põhineb paisumist ja kokkutõmbumist lihaste organismis oluliselt parandab vereringet, võetakse verd täielikult toidavad rakke ja saadab hapnikku siseorganeid. Kõik sise-süsteemide keha mõne nädala jooksul alalist töökohta on hakanud töötama nagu õlitatult. Lisaks tõsiselt tugevdada keha lihaseid, on võimalik pingutada press, tuharad, tselluliidi kaob, parandatud skolioos ja on õigem asend.
Callanetics on võimalik mõjutada positiivselt üldist heaolu: isikul on tekkinud hea tuju, on optimistlik maailma. Kuid on oluline, et ajal statistikaga seotud koormuse hulk kaloreid põletada on suurem ligi poole võrra võrreldes mitte-statistilise tüüpi fitness.
Näitan kehakaalu
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, Callanetics on tõhusam süsteem kui Jooksurajad, kasutada seadmeid, aeroobika. Callanetics võivad moodustada graatsiline piklik kehakuju, mis ei ole alati võimalik saavutada, on hõivatud muude fitness. Vaieldamatu eeliseid Callanetics peaksid sisaldama fakti, et tunnid ei vaja palju ruumi, mitte treenida jõusaalis või aeroobika.
Piirangud ja vastunäidustused
Piirangud, kes soovivad teha Callanetics endiselt olemas. Aga Callanetics on suur hulk komplekse, et kogenud treener ütleb teile, millist kasutada on teie jaoks parim.
Ohus neid, kelle jaoks töö Callanetics välistatud patsientide hulka kuuluvad:
- kardiovaskulaarsete haiguste;
- Astma patsientidel (võib põhjustada tüsistusi);
- ägenemine veenilaiendite haigusega (risk võib olla suur koormus jalgadele);
- seljaaju vigastused.
Keelatud tegelda Callanetics naised, kes on hiljuti olnud keisrilõige. Esimesel aastal ja pool pärast operatsiooni näidata neile kerge aeroobika või spetsiifilise ravi jooga.
