Miks liigesekõhre võimlemine

Liigeste võimlemine on võimalik suurendada sissevoolu Liigesevõiet liigestes, mis aitab kaasa nende suurema liikuvuse. Sellised õppused soovitata inimestele vanem kui nelikümmend aastat. Sportimine aitab leevendada liigesevalu, mis ilmub pärast füüsilist tööd. Ajal laadimise impulsi kiirendab lühikest aega ja normaliseerunud (60-72 lööki minutis) päris kiiresti. Arteriaalne vererõhk on üle piirides. Ühesõnaga, koormus - mõõdukas.

Spetsiifilisus kardiozaryadki

Autor kardiozaryadke hulka sörkimine, vilgas jalgsi raskel maastikul, hüpped köie. Sellistel eest aktiveeritud oluline protsessid organismis. Selline võimalus nõuda näidatakse kõigile, kes erinevad suurepärase tervise, magada vähemalt seitse tundi päevas. Kestus see tasu ei ületa viisteist minutit. Juhul kuritarvitamise sellist koormust võib juhtuda madal keskendumisvõime, väsimus keset päeva, uimasust.

Võimsus võimlemine

Võimsus kompleks on kogum harjutusi mõeldud suuremate lihasgruppide - vajuta (kasutamise keerates) lihaste käte ja rindkere (push-ups treening), tuharad ja jalad (squats, lunges). Kui saadaval on spetsiaalsed seadmed võimu harjutusi (pink pink pressid, puupea, lati, pink), siis muidugi laeb tootlikumaks. Parem on valida lihtsad harjutused, sest hommikul keha tõsist koolitust ei ole valmis.

Vaata ka: Auto-fitness - maksustamise laisk

Mis annab venitamine

Pöörake erilist koolitust - edendada paindlikkust. Sisse hommikul venitamine peaks võtma umbes viisteist minutit. Muscle treeningu ajal venitatakse piki pikenedes suunaga risti lühendada. See võib põhjustada erinevaid reaktsioone, mis kiirendavad verevoolu südame.

Vaata ka: Miks minna jõusaali

Omadused Yoga

Morning kasutamise, mis sisaldab elemente joogast, on väga tõhus ja mitmekesine. Küsimus on selles, kuidas on võimalik omandada jooga. Uuringud tõestanud, et treenimata inimene üksikisiku asanas on kahjulikud.

Vaata ka: tõhus tasu ees TV

Qigong ja Taijiquan

Hiina traditsioonid taastumine on tänaseks kaotanud tähtsuse. Smooth aegluubis ja ilma peatustes on sarnased mõnes mõttes tants. Treeningu ajal käe ja jala liikumine sünkroniseeritud hinge. Selle tulemusena vererõhk on madalam, suurendab liigeste liikuvust, kontsentratsioon, rohkem energiat on tohutu. Vastunäidustused Qigong ole - igaüks saab osaleda.

Autor: Elena Light arsti