Kui temperatuur langeb alla nulli ja lühem päevavalgel ei tohiks olla põhjust jagunevad talveunest ja loobuma sörkimine, lemmik suvel. Kui jätkate klassid tänaval, isegi talvel, võid proovida vältida traditsiooniliselt see aeg aastas, depressioon, toitumist ja hea vormi. On ainult oluline mitte unustada ohutust.
Ära katkesta töötab kasutamise talvel
Tasub aeg keerata kapsas ...
Et mitte pakase korral külmuda, proovige jääda kuiv. Riided tehtud villa ja puuvilla runner ei tööta: see on päris palju kaalu ja saab lõksu niiskuse, mis võib viia kiire hüpotermia. Koolituse tänaval, on soovitav omandada kolm kihti riideid valmistatud sünteetilisest kaasaegseid materjale, mida saab välja võtta higi nahalt seega hoida soojuse sees. Täiuslik kombinatsioon kutsutud ekspertide õhuke termopesu, fliis soojenemine kiht ja kaitsev kiht tuulekindel hingav materjal.
Pole vaja pakkima
Kui sa pead minema läbi joosta, tuleb vist natuke jahe aktiivse liikumise sooja päris kiiresti. Kui teil tekib tunne soojust ja mugavust alguses koolituse, on oht, et liiga palju higi ja isegi üle kuumeneda. Nii et ärge unustage põhireeglit: kleit koolitada, sest kui tänaval viis kraadi soojem.
Vaata ka: Kuidas teha oma jalad saledamaks
Pole vaja kaotada soojuse
Umbes viisteist protsenti soojuse külma ilmaga on kaotatud käed, umbes sama palju - mitte liiga soojenenud suu ja kuni nelikümmend protsenti - läbi palja peaga kork.
Kui ilm temperatuur kipub null, ilma jätma, kindaid, mütse, sokke, kuid esmalt tuleb veenduda, et nad vlezut sõidukorras kingad. Andes kõige külmadel päevadel, lisage ski mask, mis katab suu ja nina. See võimaldab õhu soojendamine te hingate ja kaitsta alaosa nägu külmumist ja chapping.
Vaata ka: Kümme näpunäited algajatele teha fitness
On vaja teha ilma fanatismi
Kui ilm temperatuur kipub null, ilma jätma, kindaid, müts, soojad sokid
Olukorras, kus külm ei ole veel tabanud, kuid puhub külm tuul tänaval, kasutada jooksulint jõusaalis. Asjaolu, et külm tuul, mis tugevdab liikumise lihtsalt puhub sooja õhu kiht ümber keha ja suurendab külmutamine. Sellistel ilm ei soojeneda täielikult ja ohutult maha jahtuda pärast treeningut ilma riskita püüdmine külm.
Vaata ka: Kümme põhjust, miks me peame minema sporti
Vältida hüpotermia ja külmumist
Tingimata külma päeva see on vajalik seisundi jälgimiseks ja varvaste käed, samuti nina ja kõrvade - need kehaosad rohkem kui teised altid külmumist.
Kui tegemist mõttes tuimus ja surin nahas on terav kärnad seda - siis võib tekkida külmakahjustused. Me peame kohe lõpetada trenni ja tagasi soojust.
Autor: Elena Light arsti
