Tagajärjed istuv eluviis

Auto ei ole enam luksus, on saanud praktilised transpordivahenditega. Tulemused on pettumus - mugavuse eest ta peab maksma oma tervise eest. Lõppude lõpuks, seljavalu, selja-, kaela-, õhupuudus, lihasnõrkus, rasvumise ja muid probleeme - kõik see on tingitud istuv eluviis, kus sõiduk peab mängima olulist rolli.

Vaata ka: Fitness kodus: kuidas tulla toime probleemsete valdkondade

Võimlemine rooli

Harva võimalik vältida liiklusummikuid, nad mõnikord juht seisuaeg. Sellises olukorras on mõned lugeda ajakirju, teised telefoniga rääkida, teised laulda. Aga parim võimalus saata välja igavus oleks kasuks tervisele ajal. Osaleda ratta võimlemine. Autost ei ole vaja harjutused on lihtsad ja rakendada, on vaja vähe aega. Tehes seda lihtsat laadimise regulaarselt, võite cheer up, lihased on toonuses.

Vaata ka: Kümme näpunäited algajatele teha fitness

Harjutused kaelale

Sõidu ajal enamiku väsinud kaela. Arenenud komplekt harjutusi, mis aitavad leevendada stressi, tunda lõdvestunud.

• Sa pead ühendada oma sõrmed, panna tagasi pea ja kaela jõudu, et survestada tema käed pärast on vaja kallutada pea ettepoole.
• Peame oma pead üleval vasakul, pani oma käe tema paremale tempel. Lisaks peaks push tema pea oma käsi, langetas ta pea vasakule õlale. Harjutus sõita mõlemas suunas.
• Vajadus risti sõrmede, panna neid lõua all (mitte langetada pea), suruda käed lõug. Korda viis korda iga harjutuse.
• Move üle natuke tagaistmel, saad käed selja taha, kalluta pea taha, väga koormavalt lihaseid kaela. Püüdke jääda selles asendis kuus kuni kümme sekundit. Siis püüa langeda pea ootama, pead lihaseid lõõgastavaid. Paus kümme või viisteist sekundit, korda kaks või kolm korda.
• Tehke parem käsi vöö, vasakul peaks olema taga. Kallutage pea ette ning seetõttu vastupanu - eest kaheksa kuni kümme sekundit. Nüüd tuleb loobuda, lõõgastuda lihaseid. Pärast pausi 09:55 sekundit, teha sama teise käega. Korda kolm või neli korda.

Harjutused Shoulder

Need harjutused on väga lihtne täita. Kas tavalised pööramine edasi ja tagasi. In pausi paar sekundit, on vaja kalluta pea paremale, edasi, vasakule tagasi.

Vaata ka: Ära katkesta töötab kasutamise talvel

Autor: Elena Light arsti