Ilu naise kuju sõltub otseselt palju nüansse. Klassikaliselt kaunis eeldada joonis, millel on eriline talje. Talje muudab kuju atraktiivsemaks ja naiselik. Talje kannatab eelkõige siis, kui on kehakaalu tõus, seega maost eemaldatakse kõik voldid on mõnikord väga raske.
Mida peetakse normiks
Arstid usuvad, et parim tuleb kaaluda talje kaheksakümmend sentimeetrit. Kui maht muutub suuremaks, siis on põhjust pöörduda arsti poole, sest suurem risk haiguse. Säästa ahvatlev õhuke talje või taastada see ei ole liiga raske, pead ainult regulaarselt läbi lihtne ja tõhus harjutusi.
Esimene harjutus
Sa pead kiirenemist stick (kuid võite lihtsalt määrata käed selja) ja teeb muutub keha erinevates suundades. Aga kindlasti jälgida, et liikuda ainult ülemine kehaosa. Korrake seda sellisel viisil, et iga kord sa ei vähem kui 15 korda.
Teises ülesandes
Võtke kinni ja pane see maha kaela ja pannal käed samamoodi nagu esimese kasutamise. Jälgi torso vasakule ja paremale. Sel juhul on vaja tagada, et õlad jäävad paralleelne põrandaga. Peaks liikuda ainult ülemine kehaosa. Selleülesandetüübi, samuti esimese iga tuleks teha minimaalne kalle 15 korda, kui see on väga raske - 10 võib alata.
Kolmas harjutus
Vajad selg sirgu, pea püsti, nende jalad õlgade laiuselt laiali. Tõstke käed, muudab need üle tema pea, somknite taga lossi. Sellest asendist sooritada pool paindub. Püüa mitte painutada oma põlvi. Liigutada saab ainult ülemine kehaosa, proovige kumarassa võimalikult madal. Parim on mitmeid komplekti 12-15.
Neljas harjutus
Vajad lamada selili tasasele kõvale pinnale. Selle tegevus ei too sulle ebamugavust, lamada turismi- või tavaline vaht vaip. Tõsta jalad, sirutada käed, panna neid piki keha. Tõstke oma ülakeha ilma käte või jalgade lohista käeulatuses oma vasaku käe poole sõrmed tema parem jalg ja tema parem käsi tema vasak jalg. Seda tegevust tuleks teha ilma painutamine jalga, 10-15 korda.
Viies harjutus
Vajad pikali korter, kõval pinnal, painutage põlvi, lift ja rist neid. Sellises asendis pead pöörata ja sääred erinevates suundades. Mu jalad iga kaheksa lähenemisviise. Veenduge, et labad täiesti ära lõigatud põrandal ilma jalad ja käed.
Kuus õppetunnid
Vajad lamada selili, painutage jalg on põlve ja toetage see vastu põrandat. Pane teine jalg peal teda. Ühest küljest tuleks alla panema peas, teine pull põrandale risti torso. Sellest asendist ülakeha liikuda vastupidises suunas nii, et ühe tera surutud vastu põrandat ja teine täielikult eraldunud seda. Optimaalse mitmeid lähenemisi - kaheksa või kümme.
Kompleks neid harjutusi aitab väga kiiresti omandada ilus näitaja.
