On teada, et raseduse ajal muutub kõrgem kui progesterooni ja muud hormoonid. Nad mobiliseerida jõud naised kannavad raseduse, aga ka hoida keha teatud seisundi tähelepanelik, ei võimalda teise lõõgastuda. Suurenev rasedusaegne põhjused unetus lisatud.

Füsioloogilised põhjused unetus

Lõhustatakse magada rase mail, seoses füsioloogilise asjaoludel:

• raske valida sobiva asendi tõttu suurenenud kaalu ja kasvanud kõht;
• seljavalu ja alaselja;
• segage puuvilju;
• Sageli juhtub öösel urineerimisvajadus (see on tingitud asjaolust, et suurenenud suurus emakas surub põit ja seda tuleb tühjendada sagedamini);
• piinates kõrvetised (rikkumise seedetrakti iseloomulikuks raseduse);
• juhtuda krambid (eriti rasedatel sageli jalakrambid);
• sügelus valdkonnas kõhu venitamise naha;
• mures õhupuudus (kasvuga kehakaalu hingamisraskused, lisaks emakas võib avaldada survet kopsud).

Vaata ka: Tüüpilised kaebused rase

Psühholoogilised tegurid

Naine võib tekkida:

• krooniline väsimus;
• stress (kartuse tõttu tulemas muutused, ärevus lapsele, hirm sünnituse);
• pingeid;
• õudusunenägu.

Kõik need põhjused on piisavalt teha naisele une, ja enamasti nad on ka omavahel seotud.

Kuidas võidelda unetus

Väljamõeldud väga mitmeti, aga sa peaksid ainult valida, mida sa kõige rohkem meeldib. Iga olukord peetakse eraldi terapeudid, et iga naine peaks püüdma kiirenemist tehnikat ja selle tehnikad kombineerituna.

Vaata lisaks: Milline peaks olema elulaadi tulevikus ema

Päevasel ajal

• Püüa vältida üleväsimus. Väsimus, et oli kogunenud terve päeva, ei suuda alati kaasa hea une. Enamasti selgub, et sa lihtsalt ei saa lõõgastuda pärast raske päev.
• Kui teil on harjumus juba mõnda aega uinak, magada päevasel ajal, proovige vähendada kellaajal või magada paar päeva täielikult loobuda harjumus. See võib aidata une taastuda.
• Kui õudusunenäod katk, mis on võimatu unustada pärast ärkamist pärastlõunal rääkida selle üle koos close to you mees (ema, abikaasa, sõber). Enamik analüütikuid usuvad, et arutelu unenägudes - väga tõhus vahend, et ületada hirm nende: sa ilmselt tihe rahulik. Ja kui te investeerida oma sõnade ebamäärane visiooni võib leida, et põhjust karta tõesti ei ole.

Autor: Elena Light arsti