Body Care on võimas esimene samm hea vaimse ja emotsionaalse tervise. Keha ja vaim on omavahel seotud. Kui teil parandada oma füüsilist tervist, siis automaatselt tugevdada oma vaimset ja emotsionaalset heaolu. Selleks, et säilitada ja tugevdada vaimset ja emotsionaalset tervist, samuti on oluline pöörata tähelepanu oma vajadustele ja tundeid.
Füüsiline tervis on seotud vaimse ja emotsionaalse tervise
Näiteks harjutus mitte ainult tugevdab südant ja kopse, kuid ka kaasa moodustamine endorfiine - võimas kemikaale, mis stimuleerivad ja tõsta tuju. Mida sa teed iga päev, mõjutab otseselt, kuidas sa tunned füüsiliselt ja emotsionaalselt.
- Get piisavalt puhata. Et olla hea vaimse ja emotsionaalse tervise on väga oluline hoolitseda oma keha. See hõlmab saada piisavalt magada. Enamik inimesi on vaja 7-8 tundi magada igal öösel.
- Õpi kõik, mida saab umbes tervisliku toitumise. Raske süüa tervislikku, et alati ei ole lihtne ellu viia. Aga mida rohkem te õppida, mida sa sööd ja kuidas see mõjutab teie energia ja meeleolu, teadlikumalt te lähenemine oma dieeti.
- Harjutused stressi maandamiseks ja tõsta tuju. Harjutus - tõhus relv stress, ärevus ja depressioon. Mõtle vähe asju, mis lisavad aktiivsust oma elu. Roni treppide asemel lifti või minna lühikese jalutuskäigu iga päev. Enamiku vaimse kasu vaja 30 minutit või rohkem kehalist aktiivsust päevas.
- Saate päikesevalguse annus iga päev. Päikesepaiste meeliülendav, nii et proovige külastada vähemalt 10-15 minutit päikese käes iga päev. Seda saab teha treeningu ajal, aiandus ja jalutamine.
- Piira alkoholi ja vältida sigarettide ja narkootikume. See on stimulant, mis võib sind tunne, ebaloomulikult hea üks kord, kuid on pikaajaline negatiivne mõju meeleolu ja emotsionaalset tervist.
Parandada vaimset ja emotsionaalset tervist, enda eest hoolitsemisel
- Praktikas enesedistsipliini. Enesekontroll aitab ületada meeleheite, abituse ja negatiivsed mõtted.
- Et avastada midagi uut. Mõtle seda "intellektuaalse kommi." Proovige minna kursustele või alustada saada teise astme liituda mõne klubi, külastada muuseumi, hakkavad õppima uut keelt, või lihtsalt reisida.
- Nautige ilu olemus või kunsti. Uuringud näitavad, et lihtsalt kõndides läbi aia, siis võib alandada vererõhku ja vähendab stressi. Sama kehtib ka jalutuskäike pargis või reisi kunstigalerii. Kuid on veel võimalus imetleda kaunist arhitektuuri või istuda rannas päikeseloojangut ...
- Halda oma stressi. Stress on tõsised tagajärjed vaimse ja emotsionaalse tervise, mistõttu on oluline, et hoida kontrolli all. Kuigi stress ei saa ja ei vaja vältida täiesti erinevad stressi juhtimise meetodeid, mis aitavad teil tulla tasakaalu.
- Hädas vaimse ärevus. Püüa mitte muutuda ori korduvad vaimse harjumusi - negatiivseid mõtteid enda ja kogu maailmale, et "imeda" ajal võimaldavad energia äravoolu ning põhjustada tundeid ärevus, hirm ja depressioon.
Kõik inimesed on erinevad, ei ole kõiki vihjeid saab olema sama hea, kui kõik inimesed. Mõned inimesed tunnevad paremini, pingevaba ja rahulikult, teised vajavad tegevust, põnevust ja stimulatsiooni. Oluline on leida tegevus, mis sulle meeldib.