Tervislikud eluviisid: kuidas alustada? See küsimus on palju inimesi, kuid kõik ei saa vastata. Kinnitamine "on tervisele - on kõik", "Peaasi elus tervisele" on muutunud igapäevaseks meie leksikon. Sellise tõde ei saa keegi väita, kuid vähesed teevad oma moto oma elus. See on päris hästi teada, kui palju plusse tõotab õige suhtumine oma tervise, kuid erinevatel põhjustel enamik kaaskodanikke üritavad piirata toitumise kampaania arsti, kuid harva soov olla terve muutub elustiili.

Meedia on täis ekspert artikleid ja erinevate õpetlik tirades tähtsuse kohta tervislikke eluviise. Lugejad kalduvad arvama, et see kõik nii igav, kaua tuntud õpetusi, mitte liiga usu edu algatusi. Vahepeal eksperdid rõhutavad vajadust tervislikud eluviisid tervist ja edu ennetamise paljude haiguste puhul. Ja paljud inimesed tahavad tulema tema keha, loobu halbadest harjumustest, jälgida õige toitumise, kehalise aktiivsuse ja vaba aeg, kuid ei ole piisavalt tahtejõudu ja aega, hirmudest üle saada, et ikka ei tööta.

Sellega seoses on vaja võtta arvesse asjaolu, et radikaalselt muuta meie eluviisi siin nii kiiresti, ühe hoobiga on lihtsalt võimatu. Palju lihtsam ja tõhusam, et liikuda selle eesmärgi poole samm-sammult. Sel juhul on teil palju väiksem võimalus naasta sama, ei ole terve elu.

1. etapp vajadust teadlikkust oma halbu harjumusi

Halvad harjumused võib loetleda juba väga pikka aega. Nende hulka kuuluvad alkoholism, nikotiinisõltuvuse, narkomaania, pidev unepuudus, mittevastavus päev, vähene kehaline aktiivsus, halb toitumine, haruldased värske õhu kätte ja valimatu seksuaalpartnerid jne jne Sel teemal saame rääkida tunde, kuid see ei ole vajalik. Peaasi - tunnistada, et need harjumused sul on, sest nagu te teate, on tõesti haiged inimesed vaevalt tunnistavad end sellisena. Ka täiesti teadlik, et lükata üleminek tervislikud eluviisid, siis sa ei saa, sest vanemad saame, seda rohkem piiranguid seal ja raskemaks muuta alaliseks sihtasutused.

Suurema kindluse teha nimekirja oma halbu harjumusi, mille lisada postscript, kinnitades, et soovite vabaneda neist, soovitavalt põhjus teie soovi.

2. etapp. Põhjuse kindlaks oma halbu harjumusi

On aegu, kui halvad harjumused tunduvad "eikuskilt", ilma nähtava põhjuseta, lihtsalt sellepärast, et seal olid asjaolud. Sellisest halb harjumus vabaneda lihtne. Kuid olukord on palju keerulisem, kui männi see harjumus on määratletud sõpruskonna, või kui inimene on kindel, et ilma selle harjumuse tema elu ei ole magus ja ei ole mõtet ärkamine hommikul. Sel juhul on vaja mõelda, mida on tähtsam, ja proovige loobuda tavaline tegevus. Peaasi - ärge kartke: mis siis, kui selgub, et see ei ole tegelikult nii halb?

Püüa leida mõned alternatiivne lahendus ja proovida asendada halvad harjumused midagi kasulikku.

Samm 3: täpselt kindlaks eesmärgi ja arendada detailplaneeringu seda saavutada

Tervislik eluviis hakkab regulaarselt isikliku planeerimine. Praeguses etapis on vaja hoolikalt kaaluda ja analüüsida oma elu eesmärgid, lühi- ja pikaajalise, ja töötama välja selget kava nende saavutamiseks. Mõtle, mis toob rõõmu oma elu ja heaolu, otsustada, millised plaanid on kasulik viivitamatult alustada selle rakendamist.

Lisan nimekirja oma eesmärke, eluplaani paar aastat ja detailplaneeringu ülemineku tervislikke eluviise.

4. etapp Laienda oma ringi kontakte ja huvid

Ära oota, et pärast sellist teravat üleminekut tervislikud eluviisid kõigile oma sõpradele jääb sinuga. Tõenäoliselt mõned neist lihtsalt lõpetada sinuga suhelda ja suhelda teistega võtab täiesti uue kuju. Väljapääs sellest olukorrast, ainult üks: on vaja laiendada ringi kontaktid. Et alustada tõesti sain läbi minema midagi uut, ja järk-järgult ringi sõpradega uuendab inimesi, kes jagavad oma huvid.

Uskuge mind, lõpuks oma elu saab ümber ja muutunud palju heledam ja huvitavam kui enne.

5. etapp järk-järgult asendama halvad harjumused kasulik

Kõige tähtsam on teil kindlasti teadlik, et parem ei semulikult, kuid järk-järgult. Ära anna alla korraga kõik kahjulik, olemas oma harjumusi aastatega, ja esimesel lihtsalt lisada juba väljakujunenud uus, kasulik. Muuda oma eluviisi korraga ühe hoobiga on väga raske ja sageli võimatu. Kui te ei suuda loobuda vanad harjumused ja asendada see harjuda midagi uut, mõtle käitumise põhjuste kohta. Püüa leida kompromiss, ja igal juhul ei sunni ennast - et te ainult teha asja hullemaks.

Switch midagi näiliselt ei ole seoses selle teemaga, näiteks osta mugavad kingad jalgsi või ilus soojendusega käterätikuivati.

Kui teil on küsimusi, küsige nõu arstilt võrgus.

Samm 6 pidevalt paranenud ja jätkuvalt parandada oma elustiili

Pidevalt analüüsida oma igapäevast elu ja harjumusi, püüda parandada ja leida parimad lahendused esilekerkivaid küsimusi. Äkki leiad halb harjumus, mille olemasolu varem polnud aimugi? Kohe mõelda olukorda veelgi ja puuduste kõrvaldamiseks näinud.

Vaata ka:

•  Miks abielus mehed on tervemad
• Nimekiri tervislikum maailma rahvaste
• Niche - unikaalne süsteem tervendav