Alusel õigus toidule

Me räägime rasvad, valgud, aminohapped, mida peetakse peamiseks ehituskivid inimese rakkudes. Toiduainete on ka elektrolüütide ja mikroelemente, mis on vajalik selleks, et reaktsioon toimus keha korralikult. Vitamiinid kaasa lõpuleviimise arvukate protsessid organismis, nende aktiivsuse ja vastupidi, inhibeerivad blokeeritud.

Metabolism on väga oluline nõuetekohane areng organism on - võti, mis ei ole võimalik avada reaktsioonides. Kui keha keemilisi keerulisi protsesse tekkida sisenemist toidu isik saab energiat ja visake see oma äranägemise järgi. Metabolism toimub ka siis, kui inimene magab, olenemata tema tahtest.

Vaata ka: Eraldi toitumine: plussid ja miinused

Nimega seitsmest komponendist, mille käigus isik on võimalik saada õige toitumine ja piisav. Speech - umbes vitamiinid, mineraalid, rasvad, süsivesikud, valgud ja aminohapped, samuti vee ja kiudaineid. Kõigil on seitse toidu komponendid, kuid üks levinumaid on omistatud ainult kolm: süsivesikute, rasvade, valkude. Need komponendid on tavaliselt mõõdetakse energiaühikutes saadud toitu. Kui suhe süsivesikud, rasvad, valgud valitud valesti või inimene tarbib üks asi ja teine ​​keeldub kaalust alla võtta, see toob mõnikord kaasa asjaolule, et paljud keha funktsioone ja sobimatu ainevahetust.

Vaata ka: Miks naised on probleemideks dieediga?

Valgud: hoiduge puudujääk

Kõige tõsiseid häireid organismis tekkida valgudefitsiidi. Valgud on ehitusplokkide keha. Valgud moodustavad aminohapped, kellest üheksa ei suuda sünteesida inimkehas, tuleb need imenduvad toitu. Loomasöödas sisu asendamatuid aminohappeid on palju kõrgem kui taimed. Lisaks valke taimetoiduküllane võib metaboliseeruda kehas ei ole täiesti - umbes kuuskümmend viis protsenti ja loomse valgu - üheksakümmend protsenti.

Vaata ka: Kuidas piirata oma toitumist

Mis on kogumise määra valgu

Inimene peab sööma iga päev vähemalt üks gramm valku ühe kilogrammi kehakaalu normaalse elu. In päeva sportlikus või muu raske teostada vähemalt seda tuleks tõsta kaks grammi. Kui on vaja kiiresti suurendada lihasmassi, mida saab kasutada valgu raputada, see aitab keha arendada.

Autor: Elena Light arsti