Viiest inimesed, kes suitsetamisest kasu neli kuni umbes 2-5 kg. Kuid üldjuhul mõne aja pärast kõik tagasi oma eelmise kuju.
Kas lükata suitsetamisest loobumiseks, et vältida komplekt liigsed kilod? Muidugi mitte. Selles küsimuses väga kategooriliselt teadus: terviseriske suitsetamine paki sigarette päevas on võrreldav 40-50 kilo ülekaalus.
Miks nuumamiseks suitsetamisest loobuda?
Tõsi, suitsetamine - assistent rasvumise vähendamisel (kuid see on kulukas kopsud, süda ja muud organid). Body suitsetaja harjub järgmisi asju:
- Suitsetamine pärsib nälga. Asjaolu, et nikotiini aitab vabastada maksa glükogeeni, mille tulemusena suurenes pisut vere suhkrusisaldust, ning seega kergelt nüristunud söögiisu. Kuigi metabolism ei ole normaalne inimene suitsetamisest on iganädalane kaalutõus umbes pool kilo.
- Suitsetamine aitab põletavad kaloreid. Nikotiin kiirendab ainevahetust ja südame löögisageduse ja kui suitsetaja loobub suitsetamisest, tema keha põletab umbes 100 kalorit päevas vähem. Kestab umbes paar nädalat või kuud enne ainevahetus normaliseerub.
- Suitsetamine paneb sind ennast paremini. Tubakas suurendab dopamiini taset ajus ("rõõm hormoon"). Kõrge kalorsusega maiuspalad on üsna sarnane mõju, siis on võimalik, et suitsetamisest, allutatud isikut kiusatus "istuda" magustoiduks.
- Suits veidi nüristab maitse pungad. Pärast suitsetamisest toit on maitsvam ja meeldiv lõhn on, sest veroyatnono, tahavad süüa rohkem ja rohkem.
- Suitsetamine võtab oma käed ja suu. Toiduainete suhtes on ka tõsi.
- Suitsetamine - harjumus väga usaldusväärne. Paljud inimesed kasutavad toidu ja sigarettide võimalus tegeleda igavus, stress.
Suitsetamisest loobuda - ja mitte paksuks
See ei ole nii raske, kui tundub. Esialgu kaal võib pisut suureneda, see on tingitud peamiselt normaliseerimiseks ainevahetust. Isegi seas suitsetajad on palju paksukeste. Põhjus kaalutõus on see, et endised suitsetajad suitsetavad puruneb alateadlikult asendada suupisteid.
Antisigaretnoy toitumine edu on garanteeritud:
- Vabane joove. Et seda teha, süüa toitu, mis on rikas antioksüdantide, karotiini, C-vitamiini on vaja eelistada porgandid, rohelised köögiviljad, tsitruselised.
- Rohkem vett. Kui juua 8-10 klaasi vett vaja, ja must tee on parem eelistada taimseid või roheline.
- Kasulik suupisteid. Häiriks pesemisel "suitsu break" saab närimine kuivatatud puuviljade või õuna.
- Loobuma kohvi. On vaja seose "sigarett kohvi."
- Keelatud kalorite tarbimist. Vähem šokolaadi, kommid ja küpsised. "Ei," suitsutatud vorstid.
- Workout. Vajab maksimaalset liikumist.
- Positiivne suhtumine. Me peame lõpuks otsustada mitte varjata kombineed loori taga sigaretisuits, ja võtta meetmeid aktiivne.
