Oluline on tagada, et poos oli hea, peitub teie meelekindlust ja teadlikkust. Fix rikutud poos ei ole lihtne, kuid kui sa püüad kogu aeg seda vaadata, lõpuks saab tunda tervise paranemine. Lisaks, siis ilmselt oleks võimalik saada parem vaadata. Leitakse, et õige kehahoiak on võimalus vaadata £ 10 kergem ja kümme aastat noorem. Tasub proovida, ja tulemus on kindlasti pingutust õigustada.
Kuidas hoida õiget kehaasendit
Vaata ka: Brigitte Bardot: ideaalne rüht tänu balleti
Tingimused poos: istuvas asendis
- In istudes jalgu tuleb puuduta põrandat, jalad tuleb painutada põlved täisnurga all.
- Base selg peaks olema piisavalt tihedalt ümber rindkere tagaküljel juhatusel. Istu nii et päästis väiksem kõver tagasi. Kui sul ei ole usaldust õigsuse painutamine, sa oled sunnitud istuma pikka aega, on soovitav panna padi mugavuse.
- Magu pinguta, õlad ja pea peaks olema hoitud sirge.
- Ei ole vaja panna oma jalg jala. Aja viib see valu alaseljas, mitte liiga mõjutab soodsalt protsessi voolu jalgadesse.
- Pidage meeles, et pidevalt istuda kogu päeva ei ole vajalik. Võtke puruneb vähemalt kord tunnis, eriti kui enne oli probleeme selg.
Vaata ka: Miks hea poos
Õige hoiak une ajal
Õige hoiak une ajal
Peab jääma neutraalseks lülisamba asendit ja samas asendis, kui tegemist on valetamine. Kui on longus madrats või isik kasutab rohkem kui üks padi alla oma peaga, see muudab neutraalses asendis selg. On soovitav, et saada kindel ortopeediliste madrats. Kui teil on valu seljas parema positsiooni magada peetakse seisukoha küljele või tagasi. Kui oled harjunud magab selili ei tee haiget panna padja alla oma põlvi. See aitab hoida selg neutraalasendis. Kui sa magad oma külje asetage padi vahel oma põlvi. In positsiooni küljel ja taga on soovitav kasutada spetsiaalset padja rullidesse. See aitab säilitada looduslikku kõver alaselja ja kaela. Optimaalne suurus rulli kaela - umbes kaheksa tolli läbimõõduga kakskümmend sentimeetrit pikk. Roll nimmelüli piirkonnas saab osta või teha kodus. See roll peaks olema pikk ja peenike, pakitud ümber talje. Sellisel rulli läbimõõt peaks olema kaheksa kuni kümme sentimeetrit.
Vaata ka: Kuidas määrata oma kehahoiakut konservatiivsed meetodid (video)
Kuidas süüa nimme roll
- Murra saunalina pikkuse toru.
- Sisesta rulli ladustamine või vana sukkpüksid.
- Mähi ümber oma talje tulemuseks roll. See aitab säilitada une ajal loomulik kõver selg.
Selline roll annab täiendava mugavuse, eemaldab koormust tagant, kui teil on lamada su kõrval.
