• Seksuoloogia
  • Special teema
  • Sobivus
  • Special teema
  • Nakkust ja parasiithaigused
  • Teismeliseiga
  • Hingamisteede haigused
  • Ravi Iisrael
  • 1-3 aastat
  • Haiguste lihasluukonna ja sidekoe
  • Rasestumisvastased
  • Toitumisõpetus
  • Memo patsiendile
  • Endokriinsüsteemi ja ainevahetushaigused
  • Günekoloogia
  • Therapeutic toitumine
  • Menopausi andropause
  • Toit
  • Võimsus Saja
  • Maailm


Pikaajaline istub arvuti viib mõnikord lugematuid terviseprobleeme. Päeva jooksul vähenenud töövõime, peavalu ja lõpuks haiget oma liigeseid ja tagasi, halveneb nägemine. Kõik see - tulemus tundi, mis toimuvad ees monitor. Aga osa neist probleemidest saab püüda vältida, kui arvuti istub õigesti.

Kuidas istuda töötamise ajal arvuti

Kuidas istuda arvuti

Kuidas panna oma jalad

Ärge täitke mingil juhul jala üle teise. See võib põhjustada asjaolu, et veenides surutakse tänu sellele aju piisavalt varustatud verd. Jalad painutada nurga all veidi üle üheksakümne kraadi, suu tuleb panna erilist seista või põrandale.

Märkus tagasi

Juhataja peab tingimata erinevad hea seljatugi, mille looduslik kõver. Aastatel selga ja tooli seljatoe ja seal peab jääma - sellisel juhul tooli saab üle võtta mõned lasti selg.

Kuidas positsioneerida oma käed

Positsiooni käsivarred ja õlad peetakse õigeks, kui hiir ja klaviatuur asuvad tasandil küünarnukist. Hoidke oma randme sirge, ei jätta neid kas alla või üles või küljele. Selleks me osta klaviatuur, mis asub käepidemed. Püüdke hoida oma sõrme lõdvendada kirjutamise ajal. Liigne stress tekitab välimuse enneaegne väsimus. Kasutades hiirt, ja püüdke rahuneda randmel. Hiire liigutamisel, on vaja liigutada kogu küljest mitte ainult randme.

Selleks, et mitte haiget kaela

Püüa paigaldada monitori ja avatavad aknad on teie ees. Ei pea väänata kaela igal pool. Vajad istuda toolil, sule silmad ja lõõgastuda. Kui silmad lahti teie ees on punkt, kus ekraani keskel peaks asuma. Kui vaja, kasuta statiivi monitori alla.

Hoolitse silmad

Sa pead olema monitor käsivarrekauguses. Ärge pange monitor lähedal allikas eredas valguses. On oluline, kontrastsuse, heleduse, kirja suurus - ise.

Vaata ka: Advokaadid ja raamatupidajad töötavad kõige ebasanitaarsed tingimused

Ärge tüve

Pärast võtta õiges asendis arvuti taga, püüdke rahuneda. Mõne minuti see ei ole liiga tuttav, kuid siis on üsna tõenäoline, et teile meeldib see isegi.

Vaata lisaks: Making viibimise tervislik (video)

Jälgi iga 30 minuti selliseid õppusi

Kuidas istuda töötamise ajal arvuti

Tehakse lihtsad harjutused silmadele

Tehakse lihtsad harjutused silmadele: kõigepealt viisteist sekundit vaadates tihe objekti (näiteks pliiats käes), siis viisteist sekundit kaugete objektide (näiteks aken).

Harjutus käed iga tund lifti sõrme, tõmba käed üles. Iga kahe või kolme tunni tõusta arvutist. Mash jalad ja kogu keha, käia paar minutit. Kui võimalik, tee seda sagedamini.

Autor: Elena Light arsti






Яндекс.Метрика